真诚建议你：天冷就该睡懒觉！

降温了，最近有一个朴素的观察：

睡得最好的一觉，往往在被按掉的第二个闹钟，和不得不起的第三个闹钟之间。

当第三个催命闹钟响起，你就会这样裹着被子坐起来。

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这样神志不清地走出门。

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这样在内心崩溃地大喊大叫。

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啊啊啊啊啊！！！天冷的早上，起床也太难了吧！！！

谁不是这样呢！

既然不能不早起，那就化悲痛为工作，用实际行动感化老板的心灵。我们裹紧被子，迷迷瞪瞪地查了一大堆资料。

终于得到了一个可能正确的重大发现：原来，天冷的时候，就该睡懒觉！

天冷睡觉，天经地义

说真的，最近起不来，真的不怪你。

首先得怪这日渐变冷的天气。

多家权威机构的研究都发现：气温会影响睡眠。秋冬我们会睡得更久，夏天则睡得更少。研究者们推测，这可能和能量消耗有关。

秋冬人们的睡眠时间显著高于夏天

北部的人们睡眠时间显著长于中部和南部

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秋冬季节，温度这么低，热量和能量消耗得就更快。多睡会儿懒觉是在节约能量，储备精力（很多动物要准备冬眠了）。

从这重意义上说，早上赖床其实是在对工作表示热爱。这可是在为一天的忙碌做足准备，无论是心理上的，还是生理上的。

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除了低温，光照也是我们起不来的重要推手。

大家可能都会有一个观察：进入秋季后，天亮得会晚一些，日光也没有夏天充分。

这种光照的变化会影响褪黑素的分泌。目前的研究发现，褪黑素的分泌具有昼夜节律性，在白天较低，入夜后开始逐渐升高，在 23 点至凌晨 3 点达到高峰，然后在天亮前急剧下降。

当外界光线明亮的时候，褪黑素的分泌会被抑制；当外界光线昏暗时，褪黑素的分泌会被刺激，帮助我们更好进入并维持良好的睡眠。

所以当天亮得越来越晚……褪黑素的分泌抑制作用也会有一定推迟。无时无刻不在暗示你：「还没到清醒的时候，工作都是暂时的，床才是你永远的家。」

所以说，秋冬本来就是多睡觉的季节，就不要再挣扎啦！

天冷，更应该多睡会儿

在进一步钻研睡懒觉这件事后，我们还有一个大发现！

天冷睡懒觉不仅天经地义，还有一些意外的好处。

第一条好处和我们自己有关。

天冷的早上，起来得慢一点，睡够一点，对于心血管有一定保护作用。

我们睡觉的时候，心跳速度会减慢，血管舒张，血流变缓；而醒来后，人体心跳加快，血管收缩。

早上气温低，收缩可能更加明显，血管就会承受特别大的压力，相比于其他时候，更容易出现急性心肌梗塞、心源性猝死 、无症状缺血和中风等风险。

第二条好处和我们老板有关。

员工睡好一点，公司的运营成本都能降低！

研究发现，与每天睡眠时间在 7 到 9 小时之间的员工相比，每天睡眠不足 6 小时的员工因缺勤或出勤导致的生产力损失平均高出 2.4 个百分点。

毕竟俗话说得好：「磨刀不误砍柴工，睡醒起来再打工！」

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充足的睡眠还可以帮助我们保持好心情，用更好的状态开始一天！

寒冷的空气，呼呼的风，被闹钟吵醒，转个身，用温暖的小被裹紧自己，蹭一蹭，再睡一会儿，世界都会美好一点。就像作家舒国治说的那样：「赖床的人多么幸福！」

好好好，我知道你们要说打卡、上班、上学，真的没办法！

那不如把这么重要的信息同步给大（lao）家（ban）看看吧。

文案都给你写好了：「霍普金斯大学、伦敦大学学院等多校联合研究发现：寒冷季节推迟上班时间，可为企业节省巨额支出！」

睡眠不足带来的经济损失占 GDP 的比重

图片来源：文献[6]

员工开心，老板放心，让我们美美地睡一觉吧！（多说一句：如果产生不良后果，别找我们啊啊啊！）

溜了……

本文合作专家

郑威威 浙江大学心理学

本文审核专家

邓潇斐 中国科学院心理研究所博士

王飞宇 空军杭州航空医学鉴定训练中心 心血管内科 主治医师

策划制作

策划：jiu  |  作者：郑威威  | 监制：Feidi

封面图来源：图虫创意

参考文献：

[1] Horváth, A., Montana, X., Lanquart, J. P., Hubain, P., Szűcs, A., Linkowski, P., & Loas, G. (2016). Effects of state and trait anxiety on sleep structure: A polysomnographic study in 1083 subjects. Psychiatry research, 244, 279-283.

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