女生脸色变差，可能是缺这个东西太久了！

这个超容易缺的东西就是——

很多朋友，对于这个小东西还比较陌生

不知道它在身体中，是怎么陪伴我们的！

大多的铁元素都存在于我们的血液中

是合成「血红蛋白」的核心人物！

也属于人体中必需的微量元素

每个铁元素都很重要！

一旦长时间缺席哪位，又没有能补上来的

身体可能就会出现以下不适^[1]

令人难过的是——

在 18～49 岁的女性中

72% 都存在缺铁风险^*

*我国 18～49 岁女性铁摄入量低于推荐摄入量的占比为 72.2%，很多人存在缺铁风险^[2]

其实这一切都是有迹可循的！

相较于男生，女生有 3 个特殊时期

需要更多「铁汁」的陪伴和支持

生理期，由于经血流失

「出逃」的铁元素就会变多

尤其量大的女生，缺铁元素的风险更高^[3]

正在孕期的准妈妈们

除了要满足自身的铁需求

还得为肚子里的宝宝储铁

（胎盘和脐带在「运送和传输营养」的过程中都需要铁）

这需求量就蹭蹭上去了^[1]

哺乳期的妈妈们，就更不容易了

在前期生产时已经失了大量的血

乳汁分泌还会损耗自身的铁

这个时期，保证铁元素的充足摄入太重要了^[4]

既然女生对于铁元素的需求量这么大

怎么才能补足、补够呢？！

先看，一天要补多少

再看，吃啥能补铁元素

食物中的铁主要分为两种类型

当然是更推荐吸收率高的前者！

那怎么吃才够量呢？

再加上食物中其他来源的铁元素

就可以满足女生对铁的需求了！

听上去好像很好完成

（是谁开始自信了，我不说🤔）

但为什么还有这么多女生吃不够啊？

因为做和说是两回事！！

大多数人当然不排斥吃瘦肉

不过工作日那么忙

哪有时间专门给自己炖肉吃

只能等周末再「恶补」

平常也就外卖对付下

但外卖，不是看不见肉的影子

就是通常肥的多、瘦的少

而且女生的食量本来就小

再加上很多女生还在控制体重

导致从红肉转向白肉（鸡胸肉、鱼肉）

而后者在铁含量或吸收率上

大多都逊色于红肉^[5,6]

更难办的是

有些女生压根不能接受吃猪肝、猪血

觉得有一股腥臭味

（爱吃的人请忽略这个发言！🤭）

尤其在孕期，对食物的味道也会更敏感

受食材选择、味道限制......

想轻松补够铁元素还挺有门槛

所以，对于铁需求很大的女生们

在慢慢转变习惯的同时

可以备一些富含铁元素的产品

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这款超好吃的解你富铁软糖

就是一个不错的选择！

图片来源：品牌提供

超可爱的心形软糖

完美戳中你的少女心～

如果用一种味道来形容它

那就是——红枣味的 QQ 糖

讲真，吃的时候心情都会变好！

（ps.策划本人根本停不下来，差点没素材拍图了😭）

单瓶日常价 59.9 元

买 3 瓶相当于 46.7 元 / 瓶

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作为一款富铁软糖

补充铁元素的能力

绝对在线！

—

每一粒都有 3.6 mg 的高含量铁元素

而且含有三重铁元素

分别是血红素铁、柠檬酸亚铁钠、焦磷酸铁

血红素铁，很容易被身体吸收

它的生物利用高，受膳食因素影响小

柠檬酸亚铁钠，属于一种有机铁源

二价铁无需还原，更易吸收！

图片来源：品牌提供

这款富铁软糖只需要每天吃 3 粒

别小看这 3 粒！

相当于你吭哧吭哧吃了这些东西^[6]

根据《第六版中国食物成分表》，菠菜、山楂、干枣中的铁含量分别是 2.9 mg / 100 g、2.3 mg / 100 g、0.9 mg / 100 g

图片来源：品牌提供

是不是瞬间觉得还挺有效率的🤔

这些东西不是不建议吃！

而是一天吃够这么大的量，真的很难做到

可以试试好吃、方便的富铁软糖！

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除了有足足的铁元素

还添加了维生素 C 

帮助促进吸收！

—

解你富铁软糖添加了 200 mg 的维生素 C

维生素 C 可以将三价铁还原为二价铁

促进铁元素更好的吸收

除此之外，还特别添加了角豆提取物

图片来源：品牌提供

独立包装，上班 or 出门

带起来都超方便！

—

一粒一粒的独立小包装

无论是放进口袋还是包包都超级方便

图片来源：品牌提供

还能随时拿出来和同事、朋友分享嘿嘿

一拧开盖就是浓郁的红枣味

吃起来更是酸酸甜甜、软软糯糯

图片来源：品牌提供

你看看，这谁能扛得住

就算不爱吃枣，都很难拒绝！

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「解你」背靠百年瑞士雀巢研发体系

从源头赋能和管控

还和江南大学联合成立了

「解你食品技术研究院」

用创新科技为大家提供功能性食品营养方案

图片来源：品牌提供

这款富铁软糖还经过了 sgs 的检测

质量安全且有保障，吃起来超安心！

好吃且颜值超高的富铁软糖

还是营养轻负担的！

总之要补充铁元素的女生们

千万别错过这款敲好吃的

解你富铁软糖哦！

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吃一口就爱上的富铁软糖

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合作专家周丽

注册营养师

审核专家 沈夏冰

国家注册营养师

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策划 紫桐

监制 阿秋

插画 第明季

参考文献：

[1] 杨月欣、葛可佑主编，中国营养科学全书（第二版）[M].北京：人民卫生出版社，2019：133

[2] 中国营养学会女性营养健康工作组. 2021 中国白领女性膳食健康白皮书

[3] Napolitano M, Dolce A, Celenza G, Grandone E, Perilli MG, Siragusa S, Carta G, Orecchioni A, Mariani G. Iron-dependent erythropoiesis in women with excessive menstrual blood losses and women with normal menses. Ann Hematol. 2014 Apr;93(4):557-63.

[4]缺铁性贫血营养防治专家共识[J].营养学报,2019,41(05):417-426.

[5] 杨月欣、葛可佑主编，中国营养科学全书（第二版）[M].北京：人民卫生出版社，2019：1907

[6] 杨月欣，中国食物成分表（标准版第六版第二册），[M].北京：北京大学医学出版社，2019