阳了之后浑身都疼？这些缓解方法可以试试

对于绝大多数轻症来说，阳了之后最困扰的就是——疼，太疼了！

「头要炸了」「背疼到崩溃」「不敢咽口水」……

为啥比普通感冒难受这么多？怎么样才能好受点？

和疼痛科的医生聊过之后，我们发现——一定的疼痛其实不全是坏事，它是免疫系统和病毒激烈对抗的证明。

在双方「厮杀」的过程中，免疫细胞会释放很多炎症介质。这些炎症介质就是导致疼痛的主要原因，它们会随着血液循环流到全身上下。

其中肌肉又是个大容器，里面血液丰富、毛细血管又多，截流到的炎症介质就格外的多。全身多处的肌肉都会对这些炎症介质起反应，表现出来的就是酸痛和刺痛。

而由于新冠对于免疫系统是比较「新」的入侵物种，免疫系统的反应比平时要更强烈、产生的炎症介质更多，带给我们的感受也就不只是平时感冒发烧那么简单了。

要缓解这种疼痛，就可以从炎症介质入手，主要就是两个思路：抑制炎症介质，或促进炎症介质排出。

听起来很复杂，我们直接从实操入手：分为应对全身多处疼痛的办法，和对局部疼痛的缓解办法。

吃药可抑制炎症介质，缓解全身各处疼痛

只要是炎症引起的疼痛，不管是头疼、嗓子疼、腰背疼还是别的地方疼，都可以通过吃药来抑制炎症介质的活性，达到减轻疼痛的目的。

⚠️ 注意：个人情况比较多样，具体治疗和用药方案请咨询医生，根据医嘱和药物说明使用。处方药需要开具处方，在医生指导下使用。

除了用药之外，还有一个简单且通用的方法是——大量喝水。

多喝水能促进我们的血液循环，加速肾脏代谢，以排出经过生化反应后灭活的炎症介质。

而且喝水还能补充因发烧而流失得比平时快的体液，让身体不会因发烧而处于缺水状态。

不同部位的疼痛，可以试试这些方法

头疼，可用热毛巾包住头部热敷。

已经产生的炎症介质，在身体内会通过一系列生化反应后灭活，然后随着血流循环排出体内。

我们干预不了炎症介质的灭活进程，但可以通过一些方式加速血液循环和代谢，或许可以促进它们从身体里排出，以此达到减缓疼痛的目的。

热敷就是个促进局部血液循环的方式，还能缓解血管的扩张。同时，热敷时水份的蒸发也能起到一些降温的作用。

但要注意，如果体温较高就不要热敷了，可能会更难受。

眼睛酸疼，可用热毛巾或者蒸汽眼罩覆盖眼部热敷。

眼睛疼很可能不是眼球的原因，而是眼部周围的肌肉和神经，被炎症介质撩拨得发疼，这时候热敷也有用。

也有可能是因为睡眠不足而眼部胀痛，最好的办法就是尽量多睡觉、多闭眼休息。

如果有分泌物增多等症状，也可能是病毒性结膜炎，不用太慌张，绝大部分情况可以自己痊愈。

但如果出现了视力和视觉上的问题，就建议尽快就医了。

嗓子疼，试试盐水漱口和「冰镇」大法。

盐水可以改善黏液纤毛清除功能，并引起口腔和喉咙的血管收缩，减少充血。

吃点冰淇淋，或者喝点冷饮、冷藏的酸奶之类也不错。冰冰凉凉的东西的食物有一定麻木作用，能够暂时减轻或缓解吞咽疼痛。

还有一个相对更持久的舒爽方法是，在咽喉处冰敷。

图片来源：小红书

有皮肤容易过敏的人不建议长时间贴风油精之类的，拿罐冰可乐贴喉咙不失为一个好办法。

腰酸背痛，可以按摩、涂膏药，酌情洗个热水澡。

发烧时肌肉内氧气不够，容易无氧代谢导致乳酸堆积。用按摩椅、筋膜枪等进行按摩，可以起到一定缓解的作用。

洗澡则算是一种全身的热敷，体力还不错的状态下可以试试，但要注意穿脱衣服时的保暖。或者泡泡脚替代也可以的。

局部肌肉特别疼痛的话，可以涂抹一些消炎止痛的外用药膏。

⚠️ 注意：个人情况比较多样，具体治疗和用药方案请咨询医生，根据医嘱和药物说明使用。处方药需要开具处方，在医生指导下使用。

要彻底消除疼痛可能很难，我们的目标是让疼痛处于可控范围内，让自己能够在白天保持必要的精力、夜晚也能顺利入睡。

如果你已经从症状中恢复了，可以「转发」给正在遭受疼痛的朋友，这些缓解的办法也许能让 TA 好受一点。

合作专家

陈军 上海市第六人民医院 疼痛科副主任医师

科学审核

范凯健 上海市崇明区精神卫生中心 药剂科主管药师

杨东林 中南大学湘雅二医院 麻醉科副主任医师

李晓明 长春中医药大学附属医院 眼科副主任医师

胡琪 哈尔滨医科大学附属第一医院 耳鼻喉科主治医师

内容策划 一一