心理不成熟的人，总有这三类想法，来看看你有几个？

人们常说，真正心理成熟的成年人，早已「戒掉」了情绪。这个说法其实不够准确。

理性情绪疗法认为，人们的认知、情绪和行为之间互相影响。对于生活中遇到的各种事情，我们的信念、评价、解释，在很大程度上决定了我们的情绪反应。

也就是说，是人们自己对事件和情境不合理的解释方式，导致了心理问题的出现。

真正成熟的人，该戒掉的不是情绪，而是那些「有毒」的不合理想法。

一个心理不够成熟的人，往往会存在以下三种不合理的想法：

1. 「应该」、「必须」

很多不合理想法的一个共同点，就是「绝对化」，常以这样的句式出现：「我 / 他人 / 事情应该（必须）怎样」，而不是仅仅「我希望或者倾向于事情怎么样」。

比如：我应该永远不犯错；我应该总是高效率地利用时间。

2. 以偏概全

有这种想法的人，在面临某一件事没有成功时，就会认为自己「一无是处」，「做什么都不会成功」。

比如，某一次考试失利，或者某一次当众发言不精彩，就觉得自己是个「废物」，进而产生自卑感，甚至自暴自弃，出现焦虑、抑郁等心理障碍。

3. 夸大事情的消极后果。

心理学家用「恐怖化」来描述这一现象，也称为「灾难化的思维」，指的是我们把某些讨厌的、不如意的事情，看成是糟糕的、灾难性的。

比如：我应该把事情办得完美无缺 —— 出错的话太可怕了。

如果发现自己存着这些不合理想法，也不必过于担心，因为意识到问题所在，就已经迈出了改变的重要一步。

除了情绪管理，心理成熟的人，还会对人生有清晰的规划，对生命的意义有自己的理解。

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百科作者 王佳宇 浙江大学临床心理学博士

审核专家 陈树林 浙江大学临床心理与行为科学系教授

策划：KIKI | 监制：萌萌

排版：蛋挞

封面图来源：丁香医生内容团队