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牙医手把手教你最实用的刷牙方法,1 步 1 动图!

2021-05-05作者:何剑亮

大家好,我是何剑亮,很高兴又能和大家聊聊牙齿。

之前分享了我自己用的一些清洁口腔的好物,大家很喜欢,然后提出了更高的要求:

亲自演示巴氏刷牙法!

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(看这点赞数,盛情难却啊)

今天我就带着牙模,下场给大家演示如何使用巴氏刷牙法。

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坚持 2 个刷牙基本原则

不管你使用哪一种刷牙方法,想要刷干净,都要遵照这 2 个基本原则:

1. 刷牙刷够 2 分钟

一般来说,要刷到每个牙齿的每个面,2~3 分钟的时间是必须的,否则很难保证质量。

把握不好时间的朋友可以弄个计时器。

2. 不要遗漏任何一个牙齿和牙面

刷牙的目的就是为了清除每一个牙齿上的牙菌斑,尽管事实上我们并不能做到彻底清除所有牙菌斑,但在刷的时候至少要刷到每个牙齿。

所以,建议刷牙的时候能够有顺序,顺序可以自己定,也可以按照我的推荐:

按照右上、左上、左下、右下的顺序,顺时针一个一个区域来刷,每个区域各分配半分钟,正好两分钟搞定!

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改良巴氏刷牙法基本动作

1. 刷毛和牙面呈 45 度角,并且朝向牙龈

这是巴氏刷牙法的起始姿势,是我们刷牙的同时能刷到牙龈和龈沟(牙龈和牙齿之间有一条很窄的「沟」)最重要的保证。

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刷毛 45 度角朝向牙龈(前牙)

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刷毛 45 度角朝向牙龈(后牙)

2. 小幅水平颤动并拂刷

「颤动」,其实就代表着不是「大刀阔斧」地刷牙,一般每次运动幅度不超过 2 个牙齿,考虑到牙刷的大小,有点像「小碎步」。

来回「颤动」10 次左右后,还有一个附加动作:从牙根方向转动刷头,刷毛拂过牙面,就像「春风拂过面庞」一样,把牙龈沟里的脏东西统统刷出来。

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小幅水平颤动 10 次左右

并在最后向咬合面方向「拂」过

3. 刷到牙齿的每个面

不仅包括外侧面、内侧面,还要再仔细刷到牙齿的咬合面,咬合面可以前后来回刷。

4. 刷完之后,轻刷舌苔

舌头上过厚的舌苔经常导致口臭的发生,刷掉它们不用舍不得。

一步一步跟我学

好了,现在我们按照顺序刷一遍吧~分解动作开始!!

3

2

1

0

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上面后牙外侧

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上面后牙内侧

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上面后牙咬合面

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上面前牙外侧

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上面前牙内侧

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下面后牙外侧

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下面后牙内侧

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下面后牙咬合面

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下面前牙外侧

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下面前牙内侧

以上就是巴氏刷牙法的全部动作啦,大家可以照着动图多练习几遍,就一定能掌握这套最实用的刷牙方法。

何老师,你为什么不用自己的牙做演示?

因为嘴里太黑,摄像机根本拍不到细节!

现在的人越来越关心自己的牙齿,我见过很多把牙齿变好的人,他们过得更加开心。

我想好好刷牙就像好好洗脸,也像好好吃饭一样,在认真对待牙齿的时候,幸福感悄悄地向你走来。


作者:何剑亮


本文转载自「丁香生活研究所」公众号。

图片来源:作者本人、图虫创意

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