8 个伤害牙齿的习惯，赶紧改了！

口臭、蛀牙、牙齿敏感、刷牙出血....... 这些听起来不严重的口腔问题，却悄悄困扰了很多人

一个关键的原因是：

口腔清洁没做对。

例如下面这 8 个对牙齿犯下的错误。改掉它们很简单，也花不了多少钱，不改的话，等各种口腔问题找上门，就要花很多钱去治牙了。快看看这些问题，你有没有。

打横刷牙

很多人总是从横着刷牙，还很大力。

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长年累月打横刷牙，可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，最直接的症状就是牙齿敏感，一喝冷的就受不了。

正确的刷牙方法应该是「巴氏刷牙法」：

要将牙刷斜 45 度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处。

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然后轻轻地、小幅度震颤，每次刷一到两颗。

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并且牙齿的每个面：

靠外的、靠舌头的还有咬东西的面都要刷到。

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改成正确刷牙方法不花钱而治疗牙齿缺损：250 元 / 颗牙

用硬毛牙刷

我之前住酒店的时候，用了酒店的一次性牙刷，刷毛特别硬，直接把牙龈刷出血了。硬毛牙刷清洁效率是会高一些，但同时也更容易损伤牙体、牙龈。用刷毛偏软的牙刷搭配正确的刷牙方法，是足以达到我们需要的清洁效率的。

但注意一点，也不必买太软的刷毛，清洁效率不理想。

软毛牙刷一支只要 10 元而治疗牙龈出血（牙龈炎）：300 元 / 次

不刷舌头

舌头上住着很多细菌。一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。

刷牙的时候轻刷舌头，可以去除部分细菌。

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但也别太用力，因为可能会...... 痛......

刷完牙顺便刷一下舌头不花钱而口臭导致的尴尬可不是花钱就能解决

* 口臭的原因有很多，治疗起来较复杂

 不用含氟牙膏

预防蛀牙最简单有效的方法之一就是用含氟牙膏。

但第四次全国口腔健康流行病学调查发现，还有 4 成的成年人没有在用含氟牙膏。可能有的人担心含氟牙膏用多了会氟中毒，专门花更多的钱去买不含氟牙膏，事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中毒。不要再花冤枉钱啦。

含氟牙膏一管只要 10 元而治疗蛀牙：400 元 / 颗牙

刷牙时间太短

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每次刷牙 2 分钟以上才能刷干净全口牙。一般人有 28～32 颗牙齿，每颗牙有 2～3 个面要刷，就算每个面只花 2 秒都已经不止 2 分钟了。

用了正确的刷牙方法一般都能达到 2 分钟以上。如果没有 2 分钟，你要检查一下自己的刷牙方法了！

刷牙刷满 2 分钟不花钱而治疗蛀牙：400 元 / 颗牙

刷牙次数太少

一天刷牙两次是医生推荐的刷牙频率。但第四次全国口腔健康流行病学调查的数据显示，还有将近 7 成的人每天没能做到每天刷牙两次。早晚各一次，一天其实也就需要 4 分钟，刷个朋友圈或微博都不止这个时间呢。

每天刷牙 2 次不花钱而治疗蛀牙：400 元 / 颗牙

不用牙线

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牙线可以有效的清洁牙缝里的食物和细菌。牙缝通过刷牙是刷不到的，长期不清洁的话，牙缝的食物残渣和细菌变成牙石会导致邻面龋等疾病。

而且邻面龋不易发现，一般察觉到的时候已经蛀了不小的洞了。

牙线一盒只要 20 元而治疗邻面龋：400 元 / 颗牙

不洗牙

第四次全国口腔健康流行病学调查显示，35 至 44 岁的中年人中，牙石的检出率达到了 96.7%。

牙石正是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患，不除去的话可能会有牙龈出血、口臭等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的，只能通过洗牙才能洗掉。洗牙并不会把牙齿变松或是把牙缝变大，反倒是牙周炎会。牙医们自己也都会每年甚至半年洗一次牙。

洗一次牙只要 300 元治疗牙周病一次就得 4000 元

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牙齿是身上最坚硬的部位，但他们每天接受着细菌、食物等的各种考验，我们不好好爱护他们的话，他们也会「生病」的。

如果上面提到的坏习惯、错误你之前一直没重视，希望你能改过来。

* 本文中提到的各种治疗价格以深圳某公立医院收费为参考，具体收费因病情、所在区域、所用的材料和技术等而异。

本文经由 中山大学口腔医学博士 朱王勇 浙大附属第二医院口腔科主治医师 何剑亮 审核

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参考文献：

1. 第四次全国口腔健康流行病学调查

2. 樊明文，2012. 牙体牙髓病学。北京：人民卫生出版社.

3. 孟焕新，2012. 牙周病学。北京：人民卫生出版社.