男人也会「假装高潮」……如何更好提高性体验？

温馨预警：本期节目是属于成年人的深夜话题，请系好安全带哦！

都说人生是一出戏，如果普通人也有演技大赏，相信很多人都是「演技实力派」。

而爱情生活里，更难免有一些需要「假装」的时刻，更甚于在床上运动的过程中也会「假 装 高 潮」😳。

在我国，近一半女性都有过这样的经历，甚至有 27% 的男性也曾表演过高潮^[1] ——这还真能做到，虽然男性射精 & 高潮常常如影随形，但由于二者的支配中枢不同，所以也可出现高潮时不射精，或射精时无高潮的状况。

说到「假装高潮」，那什么才是「真正的高潮」呢？这也是很多人的困惑，丁香后台就常常收到这些留言👇：

那今天，咱们就好好聊聊这件事～

高潮到底是怎么一回事？我们需要那么在乎它吗？

很多人把高潮当做衡量性生活质量的标准——双方要一起喘息、痉挛、兴奋到大脑空白、达到释放和享受的巅峰才算「达成成就」。

但事实上，学界关于「性高潮」的研究中，给它的定义有数十种，并没有统一答案^[2]——

👉 美国心理学会有定义称^[3]：性高潮是指达到顶峰愉悦时，会阴肌、肛门括约肌和生殖器官有节奏地收缩，全身张力释放；男性通常会在达到高潮时射精（但不绝对），女性则会阴道壁收缩。

👉 临床上认为，在性反应周期中，骤然释放全身的张力，导致骨盆区域肌肉收缩时达到性高潮，它具有这些表现：如身体多个区域出现肌肉僵直、喘息、以及身体出现摆动等^[4,5]。

这件事对于每个人来说都是不同的，有人仅靠想象就能达到^[6]，也有人努力都无法达到——有研究发现，2～3 成男性曾因不同程度的阳痿早泄等问题而无法性高潮^[7]。

性生活中真正体验到的感受，也同样因人而异，就像乘坐过山车时，有人超爽、有人无感一样。所以大可不必追求多么「极致」的高潮，重点在于你在一场性体验中，内心是否愉悦、快乐～

而假装高潮的现象，本质上反映了伴侣之间缺乏有效沟通，也印证了大家对「性自尊」的看重，把性能力与男子气概或女性魅力挂钩、害怕彼此在性生活中受挫。

就像前面说的，不止女生，很多男生也在为表演完美高潮而努力，双方都像在完成作业必答题一样。

如果长期陷在这种「高潮焦虑」中，可能就会产生恶性循环👇：

性生活原来是个美好的促进剂，能刺激催产素分泌、让两人的亲密关系更坚固。然而假高潮的表演、对高潮的焦虑，却让我们无法体会到身心合一的亲密感和愉悦感，甚至也更难达到高潮了，影响性生活乃至这份感情的方方面面。

不想让事情真的变这么糟，那就要赶快用真诚的态度、坦诚的沟通，来找回性生活中真正的愉悦感。

那么，性体验怎么提高呢？这里有一份小 Tips

虽然性生活是很私人的独家体验，人和人各不相同，但在提升性体验问题上，还是有一些可供改进方式、技巧，大家都能试着去做。

比如，促进沟通、增加前戏/后戏，可以让大部分人群性生活愉悦感得到提升✅。以下是一些实用小建议：

● 用 7 分钟沟通：一方表述自己在性生活中的感受，讲出顾虑和害怕。另一方倾听后，不加辩驳、不转移话题到自身，尽可能还原复述对方的话。7 分钟后两人互换^[8]。

● 创造高水平性唤起：性生活前的至少 15 分钟^[9]，尽情抚摸、亲吻、微笑，探索触摸对方身体所有的性敏感部位，以及做其他任何有助于进入情绪的事（如：分享彼此的性幻想、使用辅助小工具等）。

● 不要忽视性生活的结尾：后戏是一个加深彼此信任、支持、温暖、亲密感的时刻，可以通过亲吻、洗澡、抚摸身体，或一起看个电影、玩个小游戏等来增加情感联结。

另一方面，要时刻对自身状况有更科学的认知，不盲目焦虑、但正视问题⚠️。

其实男女都可能遇到生殖健康问题：

对女性而言，「性交痛」是常出现影响两性生活的问题之一，除前戏不足的原因外，它也可能预示着阴道炎、盆腔炎等疾病。

而对男生来说，不是非要18cm，勃起时的硬度、持续时间才更需要关注，这是判断性功能正常与否的标准。

如果真发现性功能障碍了，怎么办？

勃起硬度、持续时间要是不达标，就会存在所谓「阳痿」和「早泄」，其实这都是非常常见的男性性功能障碍问题。不用避谈，来通过两张卡片了解下它们——

碰到以上问题，不需要太过焦虑。

部分人群在医生指导下通过心理治疗、生活方式调整、性生活指导或伴随疾病的治疗就可改善性功能，若上述治疗效果不佳，可考虑口服药物治疗^[10]。

经过大量临床试验发现，使用特定的药物成分，在一定程度上可以改善男性性功能障碍，从而较为安全、有效地帮助提升性生活满意度。

以下整理了一些常用药物👇，各位男子汉大可不必羞耻，大胆收藏：

那这些药物安全吗？

首先要强调一点：服用药物之前，还是要听从医生建议，在专业指导下、遵照说明书来正确服用。

目前已有大量临床研究证实这些药物的副作用比较可控^{[10,11,20,21]}，并可以证明整体是相对安全的。

有不少患者仍对依赖性存在担忧，其实目前并无明确研究结果证实这些药物具有依赖性。但从心理层面上来说，是否会造成依赖并不能够一概而论，所以建立一个科学、健康的疾病就诊观念非常重要～

愿广大男性、女性都能告别「假 装 高 潮」，勇敢去爱，享受真正美好自在的性生活：）

你对自己的性生活满意吗？来做个小测验：

本文合作专家：赵子臣 北京大学首钢医院泌尿外科 副主任医师

本文合作专家：赵今朝 美国执照心理学家 注册系统注册心理师

本文审核专家：杨宇 宜宾市第一人民医院泌尿外科 副主任医师

本文审核专家：竺映波 同济大学临床医院博士 美国西奈山伊坎医学院神经科学联合培养博士

策划：果蔬  |   监制：jaooo

插画：坂尼  |   封面图来源：坂尼

参考文献：

[1] Ford JV;Carter A;Wong HT.Orgasm and Faking Orgasm: Heterosexual Interactions in China.[J].Journal of sex research.2022：1-14.

[2] Mah, K.; Binik, Y. M. The nature of human orgasm: a critical review of major trends. Clinical Psychology Review. 2001-08, 21 (6): 823–56

[3] American Psychological Association . Orgasm. Dictionary.apa.org. https://dictionary.apa.org/orgasm

[4] Rosenthal, Martha. Human Sexuality: From Cells to Society. Cengage Learning. 2012.

[5] Winn, Philip. Dictionary of Biological Psychology. Routledge. 2003: 1189.

[6] Debby Herbenick, Katie Barnhart, Karly Beavers & Dennis Fortenberry (2018) Orgasm Range and Variability in Humans: A Content Analysis, International Journal of Sexual Health, 30:2, 195-209, DOI: 10.1080/19317611.2018.1491920

[7] Séguin, L. J., & Milhausen, R. R. (2016). Not all fakes are created equal: Examining the relationships between men's motives for pretending orgasm and levels of sexual desire, and relationship and sexual satisfaction. Sexual and Relationship Therapy, 31(2), 159–175. https://doi.org/10.1080/14681994.2016.1158803

[8] Markman, H., Stanley, S., & Blumberg, S. L. (1994). Fighting for your marriage. San Francisco: Jossey-Bass.

[9] Nagoski, E. (2015). Come as you are: The surprising new science that will transform your sex life. Simon and Schuster.

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[12] Kai Zhang, Ben Xu, Defeng liu, et al. Sildenafil Improves Erectile Hardness in Chinese Men With Erectile Dysfunction: A Real-life Study Analyzed on Age Stratification. Urology, 2014; 83:831-836.

[13] Abay FB, Ugurlu T (2015) Orally Disintegrating Tablets: A Short Review. J Pharm Drug Devel 3(3): 303. doi: 10.15744/2348-9782.3.303

[14] Vardenafil (levitra) for erectile dysfunction. Med Lett Drugs Ther 2003; 45:77.

[15] Porst H, Padma-Nathan H, Giuliano F, et al. Efficacy of tadalafil for the treatment of erectile dysfunction at 24 and 36 hours after dosing: a randomized controlled trial. Urology 2003; 62:121.

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[20] Hellstrom WJ, Gittelman M, Karlin G, et al. Sustained efficacy and tolerability of vardenafil, a highly potent selective phosphodiesterase type 5 inhibitor, in men with erectile dysfunction: results of a randomized, double-blind, 26-week placebo-controlled pivotal trial. Urology 2003; 61:8.

[21] Goldstein I, Young JM, Fischer J, et al. Vardenafil, a new phosphodiesterase type 5 inhibitor, in the treatment of erectile dysfunction in men with diabetes: a multicenter double-blind placebo-controlled fixed-dose study. Diabetes Care 2003; 26:777.