睡觉醒来落枕了，怎么缓解症状？

落枕的治疗与缓解办法，大致包括以下 4 种：

1. 限制活动

不应勉强屈、伸、旋转颈部，轻轻活动，幅度不要太大，不要引发颈部额外的疼痛。

2. 局部热敷

用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行热敷，可以改善局部血液循环，使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。如有需要，也可以去医院用红外线灯局部照射。

3. 使用止痛药物

如果必要，可以先尝试外用止痛药（如氟比洛芬巴布膏等）。如果疼痛较严重，再考虑口服止痛药（如塞来昔布、依托考昔等），或者采用局部痛点注射的方式进行封闭治疗。

4. 按摩（虽可缓解，但需要专业人士进行）

一定不能没有章法地乱按，不能强行旋转颈部，以免造成可能危及生命的损伤。老年落枕患者因存在颈椎老化、椎管狭窄的问题，更要注意，不应随意按摩。

颈椎病中有一种常见类型，叫做颈型颈椎病，这类颈椎病患者会经常出现落枕，跟颈椎不稳定、颈部肌肉劳损明显有关。

如果你也容易落枕，不妨关注下自己的颈椎健康度，这个测试能够帮你在看医生之前快速评估。

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百科作者 王柳堃 心血管内科主治医师

审核专家 曹青刚 骨科主治医师

策划：Bruce | 监制：萌萌

排版：蛋挞

封面图来源：丁香医生内容团队