快把爸妈家的盐换了，换种盐就能控血压

钠摄入超标，是导致高血压的主要膳食危险因素之一，这让原本就有高血压的爸妈可咋办？

一项由中国团队发表在医学顶刊 NEJM 上的研究，给我们带来了一个好消息：别着急，换种盐就行！

这种神奇的盐就是——低钠盐。

低钠盐，就是把正常吃的盐的成分改了一下。

正常盐全是氯化钠，它给改成大约四分之三的氯化钠，大约四分之一的氯化钾。

在这篇发表在 NEJM 的研究中，研究者一共纳入了 21000 名有中风（脑卒中）史或年龄大于 60 岁且血压未控制的高血压患者作为研究对象。排除了使用影响钾排出的药物、使用钾补充剂、有严重肾脏疾病的人。

整个实验，把这 2 万人随机分成两组，然后在其中一组身上，做了一件事：把家里的盐换成低钠盐。

结果发现：与吃普通盐的人相比，吃低钠盐的人中风（脑卒中）风险降低了 14%，总心血管事件风险（合并了中风（脑卒中）及心脏病发作）降低了 13%，过早死亡的风险降低了 12%。

总而言之就是，研究者只是把参与者家里的盐换成这种特制的盐，不管盐少没少吃，血压反正是降下去了；而血压一下去，心血管疾病风险以及死亡风险也就自然而然也降低了。

有些人会说了：要什么低钠盐，还贵，我直接少吃盐不就行了。

只是，少吃盐需要长期一直坚持才能见效，但从膳食调查的结果来看，绝大部分打嘴炮说少吃盐的人，最后都没长期坚持下去。

所以，公共卫生专家才开始考虑直接推广低钠盐，把盐换掉，每次用盐的时候自动减钠补钾，就不需要再要求大家主动“坚持”了。

人生，简单一点不好吗？

那低钠盐，适合哪些人呢？

如果你没什么病：可以吃，能预防高血压。

如果你身体有些状况，但没有肾病，而且没有在吃RAAS抑制剂、 保钾利尿剂：可以吃，能预防高血压。

如果你肾功能有问题，或者在吃RAAS抑制剂、保钾利尿剂等保钾药物：先别着急吃，请遵医嘱。

买准低钠盐，氯化钾含量别超过 30%。目前在各大超市、电商平台都可以买到，只需要搜索「低钠盐」就可以找到。在包装的显眼位置也会有提醒：

在中国的噶血压患者中，能把血压控制在正常水平的不足20%。这么多人控制不血压，主要原因之一，就是降压偏方误导人，一不小心就掉进坑。

来测测你是否在帮助自己和他们控制血压的路上走弯路，测完转发家族群，一起科学降压不踩坑。