三步哄娃方法 -「情绪化解三步法」

第一步，双方情绪拉锯的时候，先平复自己的情绪

孩子的自我控制和情绪管理的能力是远远比不上成年人的，我们作为成年人，情绪上头的时候也无法完全做到自控，也难免会大吼大叫、撒泼打闹。

咱们就不要对孩子「自控」有过高的期望和要求了，只能放平心态默念：

亲生的亲生的亲生的，孩子也不想的孩子也不想的孩子也不想的……

图片来源：giphy.com

第二步，给孩子发脾气的空间，不要执着于制止或者纠正

给孩子一些跟自己和解的空间，不要急着止哭。我们就不难发现，无论是一岁还是七岁，在孩子情绪上头的时候，亲亲抱抱拍拍是让孩子快速冷静下来的万金油方法，只是年纪小的，抱抱哄的时间可能少一些，年纪大的，抱抱哄的时间多一些。

图片来源：giphy.com

孩子情绪在顶峰的时候，也有可能拒绝爸妈的怀抱，这时候也别气馁，可以陪在孩子身边，告诉娃：

宝贝，想哭就哭吧，妈妈 / 爸爸会一直陪着你

如果孩子刚好在公园、商场等公共场合哭闹，不妨直接把孩子抱到一个安静的角落，陪着娃尽情发泄情绪。

第三步，等孩子情绪冷却，通过共情帮孩子认清情绪、解决问题

孩子的情绪风暴结束，并不意味着一切都结束了，这时正是帮孩子认识和管理情绪的好时机。

图片来源：giphy.com

爸妈可以通过描述刚刚的场景，表达自己能理解孩子的心情，共情孩子的感受：

我知道刚刚不能继续看动画片，你觉得很沮丧，很舍不得。所以你的胸脯一起一伏，控制不住地想哭，这都正常的情绪信号。

妈妈很开心看到你努力呼吸、逐渐平复情绪，呼吸是平复情绪的好办法！明天我们可以一起想一想，怎么能挤出时间多看一集。

比如快快刷牙洗澡不拖沓？或者把动画片时间和读书时间调换，放在饭前进行？

或者爸妈可以加一点小幽默，先主动化解紧张气氛，比如「你的小嘴撅得这么高，已经能挂毛巾了，是不是不高兴啦？」「哎呀呀，眼眶里的金豆豆在打转，马上就要掉下来了，宝宝是不是难过了？」

和孩子一起重新审视和理解情绪的原因，让孩子慢慢地学习如何正确地调整情绪。再进一步帮孩子想出解决问题或满足需求的办法，比如不看动画片可以看绘本、换一种玩具等，帮孩子把注意力聚焦在解决问题而不是哭闹上。

原创文章：丁香园版权所有，未经许可不得转载。