大屏手机时代，你的拇指还好吗？

现如今，iPhone 也不再玩小屏的情怀，赶上了大屏的潮流。这一转变是好是坏尚不可知，但是可以肯定的是，许多资深手机玩家们的大拇指，要受到更加艰巨的考验了。

玩手机的人儿啊，你的大拇指还好吗？如果很有自信的话，就跟我来做一个小动作吧。

看看你有没有「手机手」

1、首先，请伸出你最常玩手机的那只手，大拇指放在掌心，用其他四只手指用力握住大拇指，握成拳，竖起来，保持食指在上，小拇指在下。

2、然后沿着竖直向下的方向，弯曲手腕至最大程度，坚持 5 秒钟，像下图这样：

如果你觉得一阵剧痛，那么恭喜你，你已经成功患上了「手机手」，学名「桡骨茎突腱鞘炎」。

为什么会疼痛？

通俗地说，就是你用大拇指在手机上，发微信玩游戏太多，大拇指的腱鞘（上图中红色的地方）由于活动过于频繁导致发炎肿胀，活动受限，从而引起疼痛。

发作严重的时候，不需要摆出这种姿势，就会有疼痛感，甚至会出现麻木，感觉丧失的情况。

专业点说，你的大拇指是靠你肌腱所带动肌肉来运动的，而大拇指细长的拇长屈肌腱，是从两块骨头（第一掌骨底部及其尺侧的种子骨）中间穿出，外有腱鞘包裹。而如果运用多了，肌腱长期与腱鞘摩擦，就会引起慢性炎症，导致腱鞘肿胀，压迫肌腱，像下图一样。

怎么样才能少玩手机保护大拇指呢？

废话，少玩手机啊！

且听我细细道来：

1. 我要发微信！我要刷朋友圈！

解决方法：多用微信语音说话，简洁明快，亲切甜蜜。

少点赞，多电话，朋友间的感情，可不是点赞之交。

2. 我要看小说！我要玩游戏！

解决方法：看小说请用 Kindle，玩游戏请用 Pad，效果都比手机好，而且体积比现在各种 5.7 寸的手机大不了多少。

3. 我要上网刷微博！看新闻！

解决方法：少刷微博多做事，一寸光阴一寸金啊朋友们。

4. 我不管我不管我一定要玩手机！

解决方法：每玩 30 分钟，请一定要停下来活动活动手腕手掌 10 分钟，同时抬起头看远处，保护眼睛及颈椎。

还有个小窍门，就是多朝人竖大拇指~

5. 已经疼的不行了还有救吗？

解决方法：局部可以毛巾热敷，同时让大拇指休息一段时间，如果仍然没有好转甚至加重，请尽早就医，以免造成不愿看到的后果！

朋友圈里，一个个土豪朋友都拿着新款 iPhone 在炫耀，看到了之后，只能阿 Q 般不屑地一笑：

哼，哥虽然没有 iPhone，但是哥有两个完好的大拇指，还有两颗完整的肾啊！

作者：莫然

该文章由作者独家授权丁香园使用，拒绝其它任何形式的转载。

头图来源：站酷海洛创意