血管堵不堵，摸一下脚背就知道！3 招让血管保持畅通

现在，动脉硬化的人越来越多，网上也有许多关于检测动脉是否硬化的方法。

其中，流传最广的，是这两种方法：

一是摸脚背，感受足背动脉搏动的强弱。

二是握拳 30 秒再松开之后，看手掌恢复血色的时间。

这样的自检方法准确吗？

什么是动脉硬化？

想知道检测的方法是否可靠，先得了解一下什么是「动脉硬化」。

网上所说的要检测的动脉状况，在临床上，被称为「动脉粥样硬化」。

动脉粥样硬化产生的具体病理生理过程，比较复杂，简单打个比方就是：血管壁上长了「水垢」，血管管腔变窄、血管变硬，久而久之，血管甚至会堵住、失去弹性。

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动脉粥样硬化是一种全身性疾病，可以导致中风、心绞痛、心肌梗死、下肢动脉闭塞等一系列严重问题。

所以，关注动脉粥样硬化是非常有必要的。那么……

自测动脉硬化可行吗？

就拿被问得最多的两种方法举例。

1. 摸脚背

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网传的方法是：

脚背稍靠外侧，有一根动脉。如果这根动脉博动很弱，或者感受不到博动，就说明动脉出现了硬化。

这个方法不太靠谱。

动脉搏动的强弱主要和天生的解剖学差异或者足部的胖瘦有关，有些人的这根血管搏动很强，有些人的摸起来就是似有似无的，并不能由此判断动脉是否硬化。

但是，如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那可能预示着动脉出现了问题。

通常来说，足背动脉的搏动是对称的，左脚什么样，右脚也什么样。

除了外伤、风湿免疫疾病等，最常见的造成足背动脉搏动不对称的原因，就是下肢动脉硬化——硬化、狭窄严重的一侧，足背动脉会相应变弱。

严重的，还会出现「走一段路就腿发沉、腿痛，要休息一会儿才能继续行走」的情况，这种现象在医学上被称为间歇性跛行。

如果双侧的足背动脉都越来越弱，那么还需要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管，出现粥样硬化和狭窄。

2. 握拳后看回血时间

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网传的方法是：

用力攥拳 30 秒，因为血管被挤压，手掌的皮肤会相对变白。松开拳头之后，如果需要 20 秒以上，肤色才能恢复，说明动脉出现了硬化。

这种自测方法，意义不是很大。

因为，皮肤供血主要来自于毛细血管，单以恢复正常颜色的时间来判断动脉血管的硬化与否，并不十分准确。

相应的，如果给手掌供血的动脉，如桡动脉、尺动脉真的出现了严重的狭窄，那恐怕不用攥拳，手掌也不会维持正常的颜色，而且还会出现手发冷、发麻等情况。

如果出现这样的情况，一定要留意并及时到医院就诊。

另外，再特别提醒一下糖尿病患者。

如果发现足背动脉变弱、消失，双手颜色不正常、发冷、发麻，要特别注意糖尿病导致的小动脉闭塞，出现这种情况一定要赶紧去医院诊治，否则可能会发展成手或足部的坏疽，严重者甚至需要截肢！

不想让血管堵住，记住这 3 点

随着年龄增长，血管难免会发生硬化狭窄，但我们可以通过注意日常生活中的方方面面，来延缓动脉粥样硬化发展的速度。

想让血管畅通，最老生常谈却也最有效的方法，归结起来就 3 招。

1. 合理的膳食

低糖限油少盐，不吸烟、不酗酒。

2. 适当的锻炼

生命在于运动，血管健康也是同样。

3. 遵医嘱服药

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控制好那些会影响血管状况的慢性疾病，例如高血压、肥胖、高脂血症、痛风、糖尿病等，认真吃药、定期复查，把各项指标控制在合理的范围内，都是保护心血管应该做的！

最后强调一点：自测方法，最多起到一定的提示作用。如果发现不适、异常等，务必及早就医。

健康的生活习惯、定期体检、及时咨询医生，比依靠自测发现问题要更有意义，更加重要！

监制：余倩

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