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丁香医生审稿专业委员会同行评议通过

怎么让血管保持年轻、健康的状态?用这 6 招!

2017-06-21作者:于跃

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由于饮食、情绪、生活习惯和遗传因素等原因导致的动脉粥样硬化性血管疾病,例如冠心病,脑梗塞,脑出血等,愈发多见。

在世界范围内,心脑血管疾病导致的死亡率居高不下。世界卫生组织报道,心血管疾病已经是世界范围内的第一死因。

每个人都希望健康长寿,而拥有一套年轻态、健康工作的血管,是保证生活质量的基石。

听听于医生给大家的建议吧!

不要让慢性病和不良习惯,加速血管「老化」

血管健康5.jpg

血管网络是我们身体内最复杂的系统之一。它会随着我们生长发育变长、增粗,也会随着年龄的增长而衰老。

有研究发现,在儿童时期,动脉血管的内壁上,就会细小的脂肪条纹了。

这种脂纹是血液中的脂类物质,沉积在血管壁上形成的,它并不会直接引起动脉硬化,就平静地嵌入在血管内壁上。

随着年龄的增长,脂纹会逐渐发展成为纤维化斑块、不稳定的斑块。

一方面使血管硬化,另一方面,也会侵占管道内空间,使血管变窄,此时,即是我们常听说的「动脉粥样硬化」了。

而且,越来越多的地方会出现这种变化,比如主动脉、心脏冠状动脉、脑动脉、肾动脉……

对于大部分人来说,这个过程至少需要 30 年的时间。

但是,控制不佳的高血压、高血脂、糖尿病、肥胖,以及吸烟等不良生活习惯,会加速这个过程。

对照一下,你有这些危险因素吗?

血管健康4.jpg

下面列举了一些常见的会血管动脉粥样硬化的危险因素,不妨先对照一下:

  • 喜爱吃方便食品、甜食、油炸食品

  • 较少吃蔬果

  • 缺少运动

  • 吸烟

  • 血压血脂血糖中的一项或几项,超出正常范围

  • 有亲人患有心脑血管疾病

  • 情绪压抑或容易波动

  • 存在运动后胸闷气喘,四肢麻木,时常头晕等情况

上述 8 种状况,符合得越多,就越需要留意血管的健康状况了。

目前,心脑血管疾病呈现了年轻化的态势。一些人仅仅三四十岁,就出现了血管硬化,甚至中风心梗,血管的健康状况还不如五六十岁的朋友。

为什么?

就像前面提到的,不注意自己的血压血脂血糖,养成了不良的生活习惯,这些都会对血管衰老起到推波助澜的作用。

我的血管,目前状况如何?

血管健康2.jpg

大部分动脉在开始出现粥样硬化时是没有任何症状的。

而在发生心脑血管疾病前,也很少有人会感觉到自己的血管在衰老。

所以监测血管硬化的程度是有一定意义的。

通常会对已经出现症状的部位进行检查,来了解该处的血管状况。

比如冠心病的患者做冠状动脉血管造影就是一种手段,头晕的朋友会被建议做颈动脉超声。除了检查之外,医生还会根据体质指数、年龄、是否吸烟、血压血糖血脂的指标等,来预测动脉硬化的发生。

知道这 6 招,保持血管年轻不难做到

血管健康1.jpg

一些指标超标的朋友,需要遵医嘱使用降压、降脂、预防血栓的药物。

若因为血管堵塞已经出现症状的,可能还得通过微创手术,把狭窄的血管撑开,保证血液的流动。如常听说的心脏支架。

当然,防患于未然,永远是最佳选择!

不止是上了年纪的朋友,中年人甚至是青年,也要从生活中的方方面面注意保护血管。

怎么做呢?说来也简单,无非是以下六点:

  • 积极控制「三高」

  • 规律运动

  • 低盐低脂饮食,水果蔬菜要足量

  • 正规用药,不乱用偏方

  • 坚决戒烟

  • 定期体检

血管健康3.jpg

其实,血管保护知识的普及已经开展了很多年,在减少心脑血管疾病的发生方面,是有效果的。相信上面提到这些点,大家心里也都明白。

之所以还要反复强调,也是因为这些说来简单,做到也并非易事。

但大家需要形成这样的意识并长久坚持,养成健康好习惯。

希望丁香医生时常的提醒,能让读者朋友们关注自身的血管情况,引起重视。让健健康康不再只是祝福,而是落到实处。


丁香园版权所有,未经许可不得转载。

图片来源:Shutterstock.com

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