怎么让血管保持年轻、健康的状态？用这 6 招！

由于饮食、情绪、生活习惯和遗传因素等原因导致的动脉粥样硬化性血管疾病，例如冠心病，脑梗塞，脑出血等，愈发多见。

在世界范围内，心脑血管疾病导致的死亡率居高不下。世界卫生组织报道，心血管疾病已经是世界范围内的第一死因。

每个人都希望健康长寿，而拥有一套年轻态、健康工作的血管，是保证生活质量的基石。

听听于医生给大家的建议吧！

不要让慢性病和不良习惯，加速血管「老化」

血管网络是我们身体内最复杂的系统之一。它会随着我们生长发育变长、增粗，也会随着年龄的增长而衰老。

有研究发现，在儿童时期，动脉血管的内壁上，就会细小的脂肪条纹了。

这种脂纹是血液中的脂类物质，沉积在血管壁上形成的，它并不会直接引起动脉硬化，就平静地嵌入在血管内壁上。

随着年龄的增长，脂纹会逐渐发展成为纤维化斑块、不稳定的斑块。

一方面使血管硬化，另一方面，也会侵占管道内空间，使血管变窄，此时，即是我们常听说的「动脉粥样硬化」了。

而且，越来越多的地方会出现这种变化，比如主动脉、心脏冠状动脉、脑动脉、肾动脉……

对于大部分人来说，这个过程至少需要 30 年的时间。

但是，控制不佳的高血压、高血脂、糖尿病、肥胖，以及吸烟等不良生活习惯，会加速这个过程。

对照一下，你有这些危险因素吗？

下面列举了一些常见的会血管动脉粥样硬化的危险因素，不妨先对照一下：

• 喜爱吃方便食品、甜食、油炸食品

• 较少吃蔬果

• 缺少运动

• 吸烟

• 血压血脂血糖中的一项或几项，超出正常范围

• 有亲人患有心脑血管疾病

• 情绪压抑或容易波动

• 存在运动后胸闷气喘，四肢麻木，时常头晕等情况

上述 8 种状况，符合得越多，就越需要留意血管的健康状况了。

目前，心脑血管疾病呈现了年轻化的态势。一些人仅仅三四十岁，就出现了血管硬化，甚至中风心梗，血管的健康状况还不如五六十岁的朋友。

为什么？

就像前面提到的，不注意自己的血压血脂血糖，养成了不良的生活习惯，这些都会对血管衰老起到推波助澜的作用。

我的血管，目前状况如何？

大部分动脉在开始出现粥样硬化时是没有任何症状的。

而在发生心脑血管疾病前，也很少有人会感觉到自己的血管在衰老。

所以监测血管硬化的程度是有一定意义的。

通常会对已经出现症状的部位进行检查，来了解该处的血管状况。

比如冠心病的患者做冠状动脉血管造影就是一种手段，头晕的朋友会被建议做颈动脉超声。除了检查之外，医生还会根据体质指数、年龄、是否吸烟、血压血糖血脂的指标等，来预测动脉硬化的发生。

知道这 6 招，保持血管年轻不难做到

一些指标超标的朋友，需要遵医嘱使用降压、降脂、预防血栓的药物。

若因为血管堵塞已经出现症状的，可能还得通过微创手术，把狭窄的血管撑开，保证血液的流动。如常听说的心脏支架。

当然，防患于未然，永远是最佳选择！

不止是上了年纪的朋友，中年人甚至是青年，也要从生活中的方方面面注意保护血管。

怎么做呢？说来也简单，无非是以下六点：

• 积极控制「三高」

• 规律运动

• 低盐低脂饮食，水果蔬菜要足量

• 正规用药，不乱用偏方

• 坚决戒烟

• 定期体检

其实，血管保护知识的普及已经开展了很多年，在减少心脑血管疾病的发生方面，是有效果的。相信上面提到这些点，大家心里也都明白。

之所以还要反复强调，也是因为这些说来简单，做到也并非易事。

但大家需要形成这样的意识并长久坚持，养成健康好习惯。

希望丁香医生时常的提醒，能让读者朋友们关注自身的血管情况，引起重视。让健健康康不再只是祝福，而是落到实处。

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