这个让人变胖的坏习惯，很多人都有，1 招帮你纠正

在这个「宁愿瘦得雷同，也不要胖得个性」的年代，许多妹子都在为减掉身上的二两肉而艰苦奋斗。

忌口节食、疯狂运动，甚至用上了「塑料膜裹全身」、「火疗大法」等险招。

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可，真正扎心的是，好不容易体重数字下降了，但还是没天理地显胖；

更可气的是，还有一些人，上秤比你重，可看上去就是比你瘦、比你身材好……

究竟是为什么？！

其实，很可能是体态的问题。

我们来看一组非常直观的对比：下面这两张图，是同一个妹子，但视觉上看，是不是右边更显瘦？

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左边图之所以显胖，其实就吃亏在「虎背熊腰」。

这是一种常见的不良体态，因为驼背溜肩，侧面看起来就很厚重，背面看起来也壮硕无比，甚至还会有一种挥之不去的中年妇女感。

总的来说，背厚三分，人老十岁。而且很明显，视觉上的胖瘦也会差很多。

更悲伤的是，长期体态不良还会容易让脂肪堆积在不该出现的位置，体态更不好看更显胖，陷入恶性循坏。

怎么改善「虎背熊腰」呢？

先来了解下形成原因：

首先，随着年纪的增长我们更容易在上半身堆积脂肪，变成虎背熊腰，这是激素水平的影响。

另外很重要的原因，就是一些引发体态问题的坏习惯。比如，

长时间低头玩手机

低头办公不注意坐姿

窝在沙发看电视……

长此以往不加纠正，会导致胸部肌肉僵紧，背部肌肉松弛，胸背力量不均，造成圆肩、驼背、乌龟脖的体态，也影响了上半身的循环和代谢的能力，从而使脂肪更易堆积。

不仅驼背，而且厚，最终形成了虎背熊腰。

图片来源：站酷海洛创意

所以对于「虎背熊腰」，你更需要的是体态调整，而不是一味的减体重。

毕竟，减肥的终极目标是「看上去很美，而不是站上去很轻」吧～

而且，体态这件事也很神奇，只要稍加注意，不光能让你看上去瘦一圈，也能提升个人气质。比如提起跳舞的女孩子，大家印象中就是身材纤细有气质，这就是体态的作用。

瑜伽，改善体态的好方法

体态练习最好的方式就是瑜伽。娱乐圈中的女星，大多也都热衷练瑜伽。

通过瑜伽的练习重新建立胸背力量的平衡，也能够通过有氧训练，加速上半身脂肪的消耗，最终让你拥有纤薄美背。

同时瑜伽的练习更多强化身体深层肌的肌力，特别对于腰腹形态有着良好的塑造效果。

练习效果，真实拍摄

除此之外，练习瑜伽好处还有很多，比如：

改善驼背、乌龟脖、塌腰、圆肩等，让身型更加挺拔；

能培养自信，提高个人气质；

能改善心情，缓解压力等等。

本文转载自「丁香妈妈」公众号