那些不按生物钟护肤的人，可能错过了一个亿

生物钟，是一个广为人知的概念，指示着人体在一天中运行的节律。但很多人不知道的是：作为人体最大的器官，皮肤也是有节律的。

白天，人体面临着来自环境的多重威胁，比如日照、压力和雾霾等。在这段时间里，皮肤会提高保护功能，抵御这些威胁。

到了傍晚和夜间，皮肤会进行再生。由于在夜间，皮肤的反应性和渗透性似乎更好，所以，这些效果可以用于优化化妆品和医疗活性物质的递送和功效。

皮肤是 24 小时工作的，所以护肤也要做到 24 小时。不过，白天和夜晚的环境不同，人的状态也不同，护肤重点上可以做一些区分。

白天护肤：防晒、保湿和抗氧化

白天的护肤重点应该是帮助皮肤增强抵御功能。一般来说，白天的皮肤需要抵御紫外线、妆容、空气污染和工作压力等多方面挑战。因此，防晒、保湿和抗氧化都很重要。

图片来源：石开

作为基础护肤三兄弟，清洁、保湿和防晒的出镜率真的很高了，相信丁香医生的粉丝也已经比较熟悉了。事实上，在皮肤科医生的眼中，第四个护肤要点一定是抗氧化。

当我们在谈抗氧化的时候，其实是在谈抵抗「氧自由基」。自由基是个化学概念，指分子发生断裂后形成的不稳定基团，它会通过抢夺其他原子的电子，来使自己达到稳定状态。

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这个过程，就叫做氧化。自由基会刺激皮肤激活很多酶，破坏和降解原本富有弹性的胶原蛋白。

皮肤一旦长期处于过量的氧化环境中，就会产生很多问题，比如紫外线所造成的光老化，就和氧化应激有密切关系。

然后，色斑、暗沉、细纹、松弛、下垂甚至塌陷等现象，会一个个排着队，拿着老的号码牌，来到人脸上。

最最影响自由基水平的危险分子是紫外线。紫外线的能量很高，可以将原本稳定的分子变成不稳定的自由基。

所以不得不再次强调：抗老千万条，防晒第一条。当然，防晒很难做到百分百，如果同时做好抗氧化，十年后，皮肤一定会感谢你的。

此外，压力大、睡不好、情绪不佳等，也会通过影响细胞内部线粒体的方式，释放更多自由基，加速皮肤老化。

因此，在控制好紫外线这个「外贼」后，还要提防压力这个「家贼」。做人呢，最重要的就是开心。

总之，白天日晒比较强，工作压力也会比较大，是自由基肆意生长的时段。因此，在白天，我们可以在做好常规护肤的基础上，同时搭配使用抗氧化产品。

夜间的护肤重点：保湿和抗氧化

有不少朋友会觉得，关灯后，皮肤会随着人体一起休息，所以不需要有特殊的护肤机制。而且，晚上的紫外线和压力指数都比较低，自由基水平达到一天的谷值，并不需要特意抗氧化。

但其实，在我们进入甜甜的梦乡后，皮肤也还在努力的工作。

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有数据表明：夜间皮肤温度更高，单位时间内的血液循环量更大。同时，反应皮肤屏障功能的经表皮失水率（TEWL）在上午 8 点和下午 4 点最低，而夜间的水分丢失会更多。

通过这些（看不懂的）皮肤生理参数，可以发现，我们睡着的时候，皮肤并没有偷懒，而是忙着修复各种累积的损伤。同时，夜间细胞增殖的速度也会加快。

一夜劳作后，皮肤就像清晨的阳光一样，在 8 点达到最佳状态。相反，如果睡眠不佳，会引起人体自由基数量增多，增加自我修复的压力。

如果真皮中的氧自由基过多，可能会刺激多种酶发生一系列反应，进而带来皮肤皱缩等后果。还可能使皮下血液微循环减慢，皮肤的细胞营养供给形成障碍，使皮肤紧密度变差，保水功能下降，变得干瘪、皱纹增多。

所以，请不好好睡觉的朋友们仔细琢磨下，没用好皮肤的夜间修复时段，是不是错过了一个亿。

另外，相对于白天重视助力皮肤的抵御功能，晚上的护肤步骤会精简不少。一般只要做好保湿和抗氧化就好，皮肤负担会轻一些，感觉也会比较舒适。

因此，有抗老需求的朋友们，可以把抗氧化当做夜间护肤的重点。毕竟，人只要活着，就在生产自由基。24 小时全勤的皮肤，也需要白天 + 晚上的全面抗氧化护理。

道理都懂了，抗氧化成分哪家强？

人体会通过维生素 C 和维生素 E 循环来对付自由基。其实啊，就是维 C 和维 E 将自己牺牲了，和自由基「同归于尽」，为机体或皮肤带来了安宁。

换句话说，哪有什么岁月静好，不过是维 C 和维 E 在为你负重前行。

除了在人体内部发挥作用，在用于抗氧化护肤品中时，维 C 和维 E 也具有一定的抗氧化能力。合理使用，可以有效减少紫外线等外界环境对皮肤的损害，维 C 还能促进胶原蛋白的生成。

阿魏酸是植物性脂溶性抗氧化剂，一定程度上还可以发挥美白功效，还能和维 C 和维 E 发挥协同功效。

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白藜芦醇是一种多酚类抗氧化剂，可以在一定程度上抵抗自由基对皮肤的伤害。但在白天容易失活，夜间使用的话，会更稳定。

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不过，外用和内服是两个概念。有人听说葡萄酒中含白藜芦醇，就想通过狂饮葡萄酒的方式来抗氧化。这样做并不靠谱，反而可能因为过量饮酒给人体带来其他损伤。

更重要的是，这几种成分进行科学复配后，可以起到显著的协同作用，实现 1 + 1 > 2 的效果。从单打独斗上升到抱团取暖，一起群殴自由基。

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总之，小孩子才做选择，成年人全都要！多种成分，有效复配，才是抗氧化的王道。

参考文献

[1] A Mehling, C Reymermier. Chronobiology of the skin: Cutaneous Clocks and Biorhythms, Agache's Measuring the skin (第二版，2017年).

本文经由 皮肤科医师 曾相儒 审核

策划/责编 咸柠七

作者 袁超

插画 石开

封面图来源 站酷海洛创意

本文转载自「丁香生活研究所」公众号。