分享
丁香医生审稿专业委员会同行评议通过

只有老了才会绝经吗?掌握这些,绝经没那么可怕

2015-04-14作者:丁香医生

绝经题图900.jpg

绝经是什么?

绝经就是女性的月经永远结束了,是每个女性都要经历的生理阶段。

这个阶段,女性的身体会发生一些变化,如潮热等令人不舒服的症状。尽管这不是疾病,绝经期女性的生活质量的确会受到影响。不过,如果在这个阶段能重视自己内分泌系统的变化,采取相应的措施,可以降低以后发生心血管疾病或骨质疏松的风险。

绝经有什么原因?

年龄:绝经最常见的原因是年龄。过了育龄期以后,卵巢功能会逐渐衰退。

一些手术和药物:卵巢切除术、化疗和盆腔的放疗等也会导致绝经。如果是保留卵巢的子宫切除术,也会导致绝经,但不会引起绝经的其他症状。

绝经的具体年龄个体差异较大,没有什么可靠的预测手段。据统计,平均年龄是 51 岁,不过,早至 40 岁、晚至 60 岁都有可能。抽烟的女性比不抽烟的可能更早绝经。当连续一年都没有月经时,才可以诊断绝经。

绝经插图1-600.jpg

围绝经期如何应对?

从卵巢功能开始逐渐衰退,一直到绝经,就叫围绝经期。

尽管月经周期越来越不规律,卵巢的功能下降,女性仍然可能发生不规律的排卵,依然有受孕的可能。

围绝经期每个女性的症状差异非常大。有些一点症状也没有,有些则非常煎熬。尤其是手术、化疗等人为原因导致的绝经,适应过程会很艰难。

绝经的预兆:周期改变

绝经前,很多女性的月经周期会改变,有人变长,也有人变短。

虽然周期变化是正常现象,但如果有不规律出血或周期小于一周,还是需要咨询医生。

症状之一:潮热

潮热是绝经前后最常见的症状。

女性通常会突然觉得很热,并出现脸红、脖子红的情况,有些人在前胸、后背或胳膊上还会暂时出现红色皮疹,之后还可能出汗、打寒战。潮热的持续时间从 30 秒到 10 分钟不等。

规律的运动、穿轻薄的衣服、避免辛辣食物、调节心情能帮助你缓解这种情况。

症状之二:睡眠问题

绝经前后的睡眠问题大多是夜间潮热发作导致的,可以试试以下办法缓解:

  1. 在床边放个扇子;

  2. 不要盖过厚的被子;

  3. 穿纯棉睡衣;

  4. 准备一条湿毛巾,出汗后用来擦拭身体;

  5. 不要跟宠物同睡;

  6. 如果问题一直严重,可以咨询医生是否需要药物帮助睡眠。

症状之三:房事不和

绝经期性欲也会减低,这可能与激素水平改变、压力增大、服用药物、睡眠差等情况都有关联。

房事不和时,应积极采取措施解决。比如雌激素减少会导致阴道分泌物减少,性交时可能感到不适或疼痛,可以尝试使用润滑剂。绝经期同样有感染性传播疾病的风险,要注意安全。

症状严重怎么办?

月经开始不规则时,可以用「短效口服避孕药」来帮助调节周期,抗抑郁药、降压药或者其他的药物来改善潮热症状,外用雌激素软膏来预防阴道炎症,同时也要重视积极改善生活方式,调整饮食、运动。

绝经期症状严重影响正常生活工作时,应该咨询医生,判断是否可以使用激素替代疗法。FDA 推荐在有效的前提下使用最小剂量,使用时间尽可能短一些。有研究发现,长时间使用激素替代疗法可能会增加心脏病、中风、血栓及乳腺癌风险。

绝经插图600.jpg

改变生活,迎接新起点

激素替代疗法并不能减少心脏病及中风的发生率,由于雌激素减少,这个阶段女性要格外重视心血管和骨骼健康。

不过,从围绝经期开始健康生活并不晚,还能帮助降低上述疾病风险。

除了根据自己的实际情况调整饮食、调节心情,你还可以从以下几点开始改变生活方式:

  • 定期检查:开始监测自己的血压、血脂、血糖水平,每天进行乳腺自检,定期进行乳腺钼靶或 B 超检查。

  • 有氧运动:提高心肺功能,减少心血管意外的发生,帮助调节血压、血糖、血脂水平;

  • 力量训练:有助于维持骨骼健康。

年轻虽好,绝经后的生活也可以很精彩。学着把绝经当成新生活的起点,不要总怀念过去的旧时光、感叹美人迟暮,会发现不同的精彩。

责任编辑:张菁媛

丁香医生独家稿件,拒绝其它任何形式的转载

图片来源:shutterstock.com

相关文章

cover
「更年期」不是一个明确的时间节点,而是一个过渡时期,一般指的是从卵巢功能开始衰退,直到绝经后一年内这段时间。这一时期,卵巢功能逐渐衰退,雌激素分泌逐渐减少。于是,子宫内膜周期性的生长和脱落受到影响,直到不再脱落出血,这也就意味着绝经。绝经,标志着女性生育年龄的终结。我国妇女平均绝经年龄在 48、49 岁左右。因为性激素水平的波动和逐渐减少,女性身体会出现一系列症状,就是所谓更年期综合征,学名是「围
cover
医学上经常说,更年期是女性这一生中的一个重要阶段,是指女性的生殖功能从衰退到完全丧失的过渡时期。仅仅这一句话,很难读出其中的哀伤,到目前为止,我只是从父亲电话的声音里听到过:「你妈的更年期到了,我真是受不了了……」这个征战南北的老男人,第一次不知措施地找我拯救,只是因为,母亲的更年期症状逐渐变得明显起来,两个人的关系变得紧张异常……所以,让我们聊聊更年期的事情吧!更年期是怎么回事?「更年期」是我们
cover
一说到女性的更年期,人们总会把它和情绪不稳定、大吼大叫相联系,还会认为更年期的女人很可怕。其实,更年期的女性并没有那么大的「杀伤力」,相反地,她们承受了许多病痛:轻则感到潮热、心悸,重则影响睡眠,甚至更易发生骨质疏松、心血管疾病。无论你是女性还是男性,最好都能了解一些更年期知识,关爱自己和身边的家人。什么是更年期?女性更年期主要是指绝经前后的一段时期,医学上更多地把这段时期称作「围绝经期」。更年期
cover
绝经,即女性永久性无月经状态,标志着女性生育年龄的终结。中国北方城市妇女平均绝经年龄为 49.5 岁,农村为 47.5 岁,中国南方妇女平均绝经年龄为 48.99 岁,美国平均绝经年龄为 51 岁。大部分女性在绝经前通常会先经历一段过渡期,医学上称为「围绝经期」,也就是更年期。在这期间,参与调节月经的雌激素发生波动,会导致一系列更年期症状,如潮热、睡眠障碍等。正常的月经周期对于育龄期女性,卵巢分泌