不刷牙的好处，只有这一个

那就是

省 时 间 ！

「偶尔不刷牙没事的」、「一天刷一次牙就够了」，抱有这样想法的人不在少数。

但你每一次不刷牙的行为，都在为损伤牙齿埋下隐患。不刷牙唯一的好处，就是省下了刷牙的那两分钟时间玩手机。

牙齿表面的牙釉质有着堪比水晶的硬度，保护着内部极其敏感的牙髓。正常情况下，牙齿的使用年限可以比人的寿命还长，但很多人年纪轻轻牙就坏了。

图片来源：丁香医生设计团队

今天，我们就来总结一下教训，看看不刷牙是如何一步步摧毁你的牙齿的。

初步破坏：蓄养牙菌斑

牙菌斑的前身是口腔里数不清的细菌，它们无时无刻都试图在你的牙齿上安营扎寨，且动作十分迅速，十二个小时就能遍布你的牙齿表面。

它们的目的，就是破坏牙齿外部坚硬的保护壳——牙釉质。

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不过它们也很脆弱，你日常的刷牙完全能够把它们清理掉。

所以，你只要牙齿刷得不够勤快，就能给它们留足驻扎时间，从而形成牙菌斑。

即使很多人已经养成了一天刷两次的习惯，但不当的工具和手法，也总能给牙菌斑提供躲避的机会。

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比如使用的牙刷过软、过粗、过大，刷过的地方也没有完全清洁到位，它们就能顺利逃过攻击。

或是刷牙手法敷衍潦草，遗漏掉牙齿的一些面，比如内侧面、相邻面、与牙龈相交的位置等，这些地方就成了牙菌斑极好的藏身之地。

进阶破坏：四面伏击，攻破防守

牙菌斑集结壮大，接下来就是它们持续作战的时刻。这离不开你的粮草供应，也就是经常不刷牙或一天只刷一次牙，以便遗留食物残渣。

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牙菌斑中的致病细菌，在分解食物残渣的过程中会释放出各种酸性物质，能够腐蚀牙釉质。

渐渐地牙齿表面就会开始出现蛀牙的早期表现，比如说钙组织流失而导致脱矿，颜色变成没有光泽的白垩色。

一些「潜伏作战」的牙菌斑，会和唾液中的钙离子一起积淀在死角形成牙结石，给牙龈造成压迫。

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当靠近牙龈的牙菌斑分泌毒素时，会进一步导致牙龈红肿易出血，甚至形成牙齿敏感，让你看到冷水都牙酸。

终极破坏：瓦解内部，全盘崩溃

牙釉质的坚固防守也不是吃素的，要破坏它们是一个漫长的过程。持续没有清洁到位的刷牙习惯，让牙菌斑有机会发挥出「水滴石穿」的精神。

它们日夜作战坚持不懈，从一个点开始慢慢进攻，再形成一条线，再蔓延成一个面。深入内部，最终形成完美的龋齿。

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在这个过程中，由于有害物质触及到了脆弱的牙髓，你会出现疼痛的反应。

但相当一部分人此时发挥出了特别能忍耐的精神 —— 只要我还受得了，就坚持不看牙医。这为牙菌斑全面击溃牙齿争取到了足够的时间。

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牙龈附近的牙菌斑也一刻都没有松懈，它们到处纵火，使牙龈炎进一步蔓延成牙周炎。牙周炎发展到后期，牙龈进一步退缩使牙根暴露，牙齿开始出现松动的迹象，再也难以承受进一步的打击。

牙菌斑的战斗在此时接近尾声，牙齿在漫长的对抗中，被它们掏空，甚至脱落。

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总结以上三个步骤，可见「不好好刷牙」，是导致牙齿出现各种问题的关键因素。

如果你每天坚持刷牙两次，且用正确的方法刷够足够的时间，就能预防绝大部分牙齿问题。

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目前牙医界推崇的科学刷牙方式 —— 巴氏刷牙法，只要记住这三点就能轻松做到~

➊ 牙刷刷毛应该与牙齿表面呈 45 度角，并朝向牙龈沟 —— 这是牙菌斑最喜欢的藏匿的地方；

➋ 保持轻柔的压力，小幅度水平震颤 ——保护牙齿的同时有效清洁；

➌ 至少刷够两分钟，刷到牙齿的每一个面，包括外侧面、内侧面、牙齿相互咬合的咬合面 —— 把所有牙菌斑的粮草都给扫荡一空。

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本文经由 口腔正畸学硕士 王洋 审核

策划 一只蚊

监制 忘洗头

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