睡前不刷牙会发生什么？我们做了个实验，结果大为震惊……

冬天的被窝里，只有两件事能让人类辗转反侧，左右为难……

一件事叫做尿急。

另一件叫做——睡前忘刷牙!

每到此时，不禁发出一声天问——

晚上忘了刷牙，能不能不下床？！

为了回答这个小问题，我们自甘堕落，自我牺牲，真人实验，带着（芬芳）的口气，为大家进行了比 24k 金还真的真实场景模拟。

那么下面，请欣赏我们的年度大实验！

一点实验前的理论学习

实验开始前，先学习一点理论知识。

要想知道，偶尔睡前不刷牙可不可以？我们就得先知道，为什么大家都说早晚各刷一次牙很重要？

这和牙菌斑相关。

所谓牙菌斑，就是……可以从牙齿上抠出的软软黄黄的东西（现在不许抠！）。口腔里的食物残渣、温度给细菌提供了极好的繁殖环境，繁殖多了就会成为牙菌斑。

图片来源：自己画的

久而久之，这些牙菌斑还能跟唾液钙勾结在一起，形成如图所示的牙结石。

图注：快照照镜子看看自己有没有牙结石

在牙结石、牙菌斑的不断刺激下，很容易引发口臭、蛀牙、牙龈出血发炎等一系列的口腔问题。情况再恶化一点，就会喜提补牙、根管治疗等昂贵疼痛大礼包。

而刷牙就是定期保洁。

可以这样理解，新生产的牙菌斑就像是刚刚泼在桌上的咖啡，一擦就掉。而如果你一直放着不管，大约 16 小时后，牙菌斑就会定植在牙齿表面，成为顽固污渍。就跟你们家隔了夜的油锅一样，光靠刷压根儿弄不干净！

所以综合考虑，医生们得出了早晚各隔 12 小时左右刷一次牙的建议。

理论毕竟只是理论嘛，不过是一个晚上不刷牙，后果真的会有这么严重么？

Round 1 不刷牙到底有多脏？

为了完全解答大家的疑问，我们一共做了两个实验，模拟两种生活场景。

情况 1：平时都早晚好好刷牙，只是这回睡前不刷牙。

情况 2：晚上已经刷了牙，又吃了一小小口东西，偷懒没有再次刷。

下面欢迎本次实验的志愿者入场！

这位，是我们的实验小哥贝塔，昨天晚上开始到现在一直没有刷牙。距离上次刷牙时间：24 小时。

这位，是我们的实验小哥阿法。昨天刷完牙后又偷吃了一口饼干。距离上次刷牙时间：14 小时。

两位小哥的牙，都看起来白白净净。下面就是见证奇迹的时刻。

我们搞来了牙菌斑显示剂（这个神奇的药水会给牙菌斑染上颜色，让脏东西现出原形）。

保证无死角的涂涂涂涂涂涂……

按照说明书漱口，吐出了一些紫色的物质。

大家都感受了一些清新的口气。

当当当！我们终于迎来了这个朴素实验的结局，看看牙菌斑被养得怎么样了！

在牙菌斑显色剂的作用下，陈年老牙菌斑将会是深紫色，24 小时内的新生成的牙菌斑是浅紫色。

这是睡前没刷牙，和上一次刷牙时间间隔 24 小时的贝塔。

上一次刷完牙的效果 vs 持续 24 小时不刷牙（均使用显色剂）

不留情面地凑近看看。

图片来源：贝塔的牙

这口牙齿吧，可以说是姹紫嫣红，好不热闹。整整 24 小时果然成功养出了一口牙菌斑！

再来看看睡前吃了口零食，偷懒没刷牙的阿法。

图片来源：阿法的牙

牙齿表面的情况比贝塔稍好一些。不过同样养出了不少牙菌斑。

但放大看就会发现，牙缝成为了牙菌斑的重灾区！

图片来源：阿法的牙

牙缝这么脏，一方面归功于昨天晚上那口零食的残渣，至于更主要的原因嘛……阿法的人生前二十年，从未用过牙线！（做完这个实验，他立刻买牙线去了）。

总结一下！无论是刷完牙吃了一口零食的阿法，还是一晚上没刷的贝塔，牙齿上都显示出了明显的牙菌斑。晚上刷牙真的很重要！

这时候你是不是在想，晚上不刷牙，早上刷一下不就得了？

现在我们就来看看只靠早上刷牙管不管用！

Round 2 每天刷牙，你真的刷干净了吗？

为了最大限度的模拟日常情况，我们收走了镜子（排除显色剂的干扰），请他俩按照日常的习惯开始刷。

可能是碍于镜头的注视，大家格外认真，足足刷够了两分钟。再次涂上显色剂，让我们看看效果。

emmm，真的不刷不知道，一刷吓一跳。

这是贝塔，睡前没刷牙那个。果不其然，24 小时后牙菌斑已经成了「顽固污渍」，只靠早上刷牙根本没刷干净。

图片来源：贝塔的牙

再看看只是吃了口零食的阿法，牙表面干净了。但更多的问题还是牙缝，陈年牙菌斑在刷完牙后还是存在。

图片来源：阿法的牙

没想到在日常刷牙的时候竟然有这么多地方遗漏了！

怎么认真刷牙还是不干净呢？小哥们表示不服气，对着镜子，他们打算认真认真再刷一次。

Round 3：对着镜子，再刷一次

对着镜子，以牙菌斑显色剂标注出来的地方为准，再次认真刷一遍。

2 分钟后，阿法露出了可以拍牙膏广告的自信笑容。

这回总算没问题了吧！看起来亮白如..……

哎等等！怎么这里、这里和这里还没干净啊啊啊？

图片来源：阿法的牙

这是因为刷牙本身就有局限性。对我们的牙齿结构来说，如果只靠牙刷，再认真也刷不全牙齿所有面。

现在让我们对着镜子看看自己的牙。一颗牙的裸露其实分成五面，上左右前后，存在一定的交叠。牙刷能碰到的只有外面三个面，这导致牙缝成为了「法外之地」，再怎么努力都伸不进去。

注：图片来源：自己画的

这就让使用牙线显得尤为重要。

注：不得不再次派出人生前二十年没用过牙线的阿法。

牙线是最简单的清洁这两面的工具，大家用过就会知道，牙线就跟挖鼻屎（咳咳，挖鼻屎还是不建议常挖的哈）一样，会上瘾的！

如果用的是卷轴牙线，那么像这样来回C型环抱一颗牙齿，深入牙龈 2～3 mm 的位置，上下摩擦。

图片来源：丁香生活研究所

如果用的是牙线棒，同样是把牙线塞进牙缝，像锯木头一样上下动。

图片来源：丁香生活研究所

说不定就能带出一点「陈年肉丝儿」，让人又爽又恶心。

到这里可能有人又要说了，「是不是太夸张了啊」，「从来没用过牙线，我也挺好啊」……

我们以蛀牙为例。照照镜子看看自己的牙，图上这种小黑缝就是蛀牙的信号。

露在外面部分只是冰山一角，里面的蛀牙体积，甚至能达到表面的五六倍。出现黑缝，很可能说明蛀牙已经发展很久了，趁着还不是很严重赶紧治。等蛀到牙神经，根管治疗可就跑不了了。

图片来源：dental plague：structures and formation

这也是很多口腔疾病的特征：缓慢发展，患者往往不重视，在口腔清洁上偷懒，等到真的难受起来，很可能就是中晚期。

整口牙没剩几个好的，一去医院就是喜提疼痛+烧钱大礼包。

图片来源：自己做的

口腔护理可不是基金那种每天看，每天绿的小妖精。只要你早晚刷，坚持用牙线，小投资一定能有大回报。

就……四舍五入，好好刷牙其实就是在挣钱（看过牙都懂）。

不多说了，今天晚上没刷牙，没用牙线的，赶紧给我起床刷！

一个来自牙菌斑的微笑 。

本文审核专家：何剑亮 综合牙科主治医师

策划：jiu | 监制：Feidi | 插画：Mila.