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早上起床口臭严重,有什么办法能缓解?

2022-03-01作者:丁香医生

很多人都有这种感觉,早上起床时口臭好像特别严重。

那有什么办法可以避免吗?

先说答案:其实,基本上……很难避免。但一般早起口臭,刷牙后会消失,如果没有改善,那就需要去口腔科查一下是否有其他原因了。

接下来详细说说口臭。

图片来源:图虫创意

口臭可能不影响口腔功能但会影响社交

美国牙科学会曾经调查过,90% 以上的口腔医师都遇到过因为口臭而求治的患者,一半的医生每周会遇到 6 例以上的自称有口臭的病人。

大家猜猜在中国,有多少人会口臭呢?在中国,也有学者进行过研究,大约 20~30% 的国人存在口臭问题。

口臭是一种有隐蔽性的疾病。许多人认为它不是病,因为很多情况下它不会像蛀牙一样让牙齿痛、吃不了东西,平常的口腔功能基本上是正常的,外观也不受影响。

但它确实困扰了许多人,因为它严重影响社交活动,试想你去和一个漂亮的女孩子约会,穿好西装打好领带,举止得体,结果一开口 —— 方圆两米之内无人生还,并且对方还不好意思告诉你。

早起口臭主要因为夜间细菌堆积

为什么早起的时候更容易出现口臭?

原因很简单,我们即便睡前刷了牙,但是口腔里面的细菌可不会睡觉,它们无时不刻不在繁殖、壮大自己的部队。它们分解口腔中残余的食物,释放出挥发性硫化合物,也就是「口臭」的主要成分。

而且,由于夜间我们的口腔活动变少,唾液分泌减少,缺乏食物的摩擦和唾液的冲刷,堆积的细菌和细菌产物没有办法得到稀释,于是早上起来的时候口腔里的味道会尤其重!

所以,如果你要早安 kiss 的时候没有一点点异味 —— 那么还是建议您先去刷个牙漱个口再回到床上吧!

当然,如果刷了牙之后口臭就会消失,那这多半是正常的;但就怕 —— 刷牙漱口之后还是有味道!

图片来源:图虫创意

这可怎么办?

刷牙不能缓解的口臭试试这几个方法

刷牙不能缓解的口臭,可能是口腔里存在其他问题,可以试试接下来一些进阶的方法。

1.刷舌头上厚厚的舌苔

舌头本来是粉红色的,表面有一层淡淡的白色物质,称之为舌苔。舌苔是舌头上脱落的上皮细胞、食物残渣、以及其中生活的细菌的混合物。舌苔不断形成,同时也会随着进食、漱口或唾液的冲刷不断脱落。

但是口腔卫生差的人常常舌苔就很厚,细菌的生长显然就更加旺盛。有研究表明,舌背(尤其是靠近舌根部)的舌苔是口腔内挥发性硫化物最大量产生和最集中存留的地方。

所以,刷牙之后使用牙刷或刮舌板轻刷舌苔会有不错的效果哦。

2.治好蛀牙和牙周病

蛀牙严重之后就会产生蛀洞,牙周炎患者的牙齿周围有很多牙结石、牙周袋,细菌喜欢在蛀洞、牙周袋里,还更容易在牙结石表面生长,持续释放臭味。

因此,赶紧去把该补的蛀牙都补了,一年一到两次的洗牙不能忘,不给细菌孳生的环境。

3.牙齿缺失后要镶牙

有些人因为某些原因拔牙之后,空缺一直存在而不去镶牙。久而久之,牙齿移位,食物嵌塞就非常容易发生。细菌正好喜欢这些发生食物嵌塞的位置,有吃又有喝,长势更是喜人。

4.假牙坏了就要换

对于许多老年人或者长期佩戴假牙的人来说,还要注意嘴里带着的假牙是不是保持在良好的使用状态。活动假牙长期使用后老化,因为没能恢复与正常牙齿的接触,缝隙中常常不容易清洁,这样细菌也容易在这些缝隙中聚集。

「年久失修」的固定假牙(比如烤瓷牙、全瓷牙),牙齿和修复体周围也更容易附着食物残渣,让细菌在这些地方安居乐业。

5.拔掉智齿

智齿都位于口腔的最深处,很多人刷牙时会遗漏,再加上有些智齿没有长正,或者萌出不全,牙龈形成了一个袋子形状,经常会有食物残留,并且,就算用牙刷再怎么努力刷,也难以清洁干净。所以,长歪的智齿尽早拔除。

6.戒烟

长期抽烟,不仅仅牙齿上会有黄黄黑黑的烟斑、结石、舌苔也会变色,还会导致口腔内的菌群比例改变,导致口腔异味。所以戒烟也是防治口臭的好方法。

图片来源:图虫创意

还有什么应急方法可以用吗?

大家一定看过不少口香糖广告,口香糖对于清新的口气还是有一些帮助的,主要通过两方面起作用。

  • 当然是口香糖本身的味道比较浓烈,可以掩盖一些臭气;
  • 通过咀嚼口香糖,可以促进唾液分泌,大量的唾液分泌带来的好处就是能冲走部分食物残渣,细菌缺少了发酵的底物,当然也就会让口臭产生的量减少了。

社交应急时,也有一些含香味的口气清新液和漱口水,可以用来遮掩口臭。

不过准确地讲,口香糖等效果偏短暂,想要长期健康的清新口气,大家还是到口腔科认真检查一下吧!





作者:何剑亮

本文经由 四川大学华西口腔医学院硕士 马宇星 审核

监制:饭饭

排版:饭饭

图片来源:图虫创意

本文转载自「丁香医生」公众号

首发自「大白牙君」公众号

转载、编译:丁香园独家授权,未经许可不得转载。

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