丁香医生审稿专业委员会同行评议通过宝宝总是夜醒怎么办？快试试这 2 种方法
不是所有的宝宝夜醒都需要处理
如果宝宝年龄是 6 个月以下，晚上会醒来喝奶，只要在吃完奶能在 5～10 分钟内再次入睡，就不算夜醒问题，别担心。
如果宝宝忽然开始频繁夜醒，大多是因为生长发育引起的，比如长牙期、猛长期、大动作发育期等。这种夜醒一般只会持续 7～10 天左右，就会自己好起来，无需特殊处理。
只有夜醒现象持续 1 个月以上，并且每次都需要爸妈辅助才能重新入睡，才需要进行干预训练。
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宝宝频繁夜醒怎么办？
1. 逐渐降低安抚层级
夜醒不一定都是因为宝宝自身，有时候大人的哄睡习惯也会造成宝宝夜醒。比如，一定要妈妈奶着、抱着才能够睡过去。家长可以逐步降低安抚的参与程度，从奶睡、抱睡和摇晃睡、轻拍睡和声音陪伴入睡，再到宝宝自主入睡。
具体怎么做，可以根据自家宝宝的性格和习惯，以及家长对于宝宝哭闹的接受程度来，没有统一的步骤和方法。
2. 分段训练
如果宝宝一夜能醒六七次，可以用分段训练的方式。家长可以把整段睡眠划分为入睡、上半夜睡眠和下半夜睡眠。
先从入睡开始训练宝宝自主入睡，而宝宝上半夜和下半夜的夜醒，可以继续沿用原本的安抚方式。等到宝宝入睡习惯大大改善了，再分别进行上半夜和下半夜的睡眠训练。这样分段训练更有效，也更容易坚持。
训练期间要注意目标合理，做好训练记录，至少坚持 10 天，不能三五天就放弃。
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本文经由 IPHI（原IMPI）认证母婴睡眠咨询师 朱笑婕 审核
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本文转载自「丁香妈妈」公众号
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