丁香医生审稿专业委员会同行评议通过妈妈剧烈运动后还能正常喂奶吗？
妈妈剧烈运动后还能喂奶吗？
能。
运动健身导致母乳中的乳酸增加，使得乳汁口感变酸，已经是老观念了。没有研究显示运动会影响母乳的分泌量和母乳的成分。在高强度疲劳运动以后，母乳中的乳酸水平可能会短期内略有上升，但是这种波动对宝宝没什么危害，宝宝对母乳喂养的接受也并不会发生改变。
大多数哺乳期运动健身的妈妈们在适量的运动健身后并未发现宝宝有明显拒奶，运动后感到疲劳时，乳酸的浓度才可能酸化乳汁。相比乳汁中吃出乳酸的味道，宝宝可能更不喜欢你身上汗液又酸又臭的味道。哺乳前先快速冲个澡，如果宝宝还是躁动不安，那就再过半小时左右再喂。
图片来源：图虫创意
不过，哺乳期运动的妈妈要注意，在妊娠期与刚生产后，所有关节结构更容易有受伤的风险，关节较为松弛。韧带支持的张力减少，因此如果妇女没有受过保护关节的教育，就有可能受伤。建议非承重性或较不具有压力的有氧活动，如游泳，散步或骑脚踏车，尤其是对怀孕前相对较少运动的妇女而言。
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本文转载自「母爱三十七度」公众号
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