哺乳姿势最全合集(上）

说到哺乳姿势，很多妈妈除了摇篮式抱喂和侧躺喂以外，根本不了解还有别的哺乳姿势可以用。特别是对于那些经常堵奶的妈妈，除了建议妈妈要勤喂以外，我们也常常建议要多换不同的哺乳姿势，来让宝宝对乳房全方位吸通。那么问题来了，到底还有哪些哺乳姿势可以用呢？哪种哺乳姿势更适合自己呢？

哺乳是越喂越熟练，越喂越自然。尽管刚开始练习不同哺乳姿势的时候，感觉可能会比较别扭，但是多尝试几次以后，你就会找到适合自己的那几款了。

图片来源：图虫创意

注意要点

在摆姿势开始之前，需要特别提醒注意两点

1. 姿势要很舒服，有好的支撑。

单次哺乳常常会要花大约15～30分钟左右的时间，当然也有比这时间更短或更长的。那么如果不是舒服的姿势，势必坚持不了那么久，喂完奶就会觉得累。所以舒服舒服舒服，是很重要的。

哺乳枕、垫子、枕头、毛巾卷或是踏脚凳等等用起来，把自己和宝宝都支撑地舒舒服服的。如果你喂完奶以后，觉得腰酸背痛脖子痛，那么你一定要检查一下到底是哪里没把自己支撑舒服，下次喂奶的时候支撑好。不然的话，腰疼什么的月子病就是自己这么不注意着，给累出来的。

2. 妈妈和宝宝距离要贴近。

贴得近这点，除了摆姿势的时候要注意以外。做到第一点好支撑，也是很重要的。没有好的支撑，随着喂奶时间到了后面以及宝宝日渐增长的体重，势必会加重妈妈手臂的负担，影响妈妈和宝宝距离的贴近。

贴得近，含乳就能含得深，乳头就可以避免受到拉扯。距离远了，宝宝吃不到乳房，就会拉扯乳头，容易造成乳头受伤和堵奶等问题。

哺乳枕，你用对了吗？

当使用U型哺乳枕时，可以C形放置使用。也就是说，缺口处朝向不用力的那只手腰侧，而用胳膊托着宝宝脑袋的手臂就要靠在哺乳枕的弯弯上面。这样放置，不但手臂得到支撑，后腰也能得到支撑。

特别要提醒的是，哺乳枕的选择一定要是有承托力的！软趴趴的哺乳枕起不到承托的作用，PASS。硬邦邦的哺乳枕把自己硌得疼，PASS。

哺乳枕不是必需品，但是拥有一个好的哺乳枕绝对能为你省不少力气，跟枕头垫子比起来，不知道好用多少。而且哺乳枕并不是单单只能作为哺乳时使用的，除了兼备普通垫子功能，还可以给宝宝练趴练坐，是一项值得投资的单品。

现在我们正式进入主题，介绍一下哺乳姿势的摆放。

摇篮式哺乳

这是一种最常见的哺乳姿势。这种姿势对缓解乳房内侧的奶结有帮助。但是如果你没有任何支撑，全靠手臂支撑来进行摇篮式哺乳的话，会越来越累。原因参考上文的注意要点2。

橄榄球式哺乳

这是一个有利于宝宝张大嘴巴，正确含乳的姿势。抱宝宝的姿势因为像夹着一个橄榄球而因此得名。这种姿势对缓解乳房外侧的奶结有帮助。哺乳枕的用法也是C形放置。

交叉式哺乳

也叫做修正橄榄球式，是橄榄球式的一种变式。这种姿势对缓解乳房内侧的奶结有帮助。哺乳枕的用法也是C形放置。

半躺式哺乳

半躺式哺乳也叫做生物滋养法。适合宝宝一出生做肌肤接触后，自主寻乳含上。尤其推荐给刚出生的宝宝，因为这是支持宝宝自主含乳，最自然最本能的一种姿势。常常有妈妈担心刚出生的宝宝这样趴着吃奶，会不会压着鼻子影响呼吸。实际上宝宝是靠在妈妈胸口，虽然身体是趴着的，但脸稍侧着吃奶。

平躺式哺乳

最适合刚做完剖宫产手术的妈妈。因为剖宫产后，往往要求妈妈要采取平躺的姿势，妈妈们常常会苦恼找不到合适的哺乳姿势，怕牵扯到伤口或者压到伤口。这种妈妈平躺的姿势，宝宝是从侧面趴在妈妈胸口，头稍侧着吃奶。

侧躺式哺乳

比较轻松的姿势。适合妈妈跟宝宝一起睡觉或休息时用。喂完就可以转身睡觉。也省去了宝宝落地醒的困扰。侧躺喂，可以在妈妈的后腰和双腿间垫上垫子，而宝宝的后背则可以用毛巾卷成卷垫在后面，以支撑两人面对面紧贴的姿势。（注意：宝宝背后的毛巾卷高度不要高于肩膀，不可限制宝宝头部的自由转动）。

侧躺式换边

侧躺式换边的时候，妈妈只需要多侧身过来一点就可以。但是建议先喂侧躺时靠下侧的乳房，再换边喂上侧的乳房，这样能尽可能避免压迫充盈的乳房而导致堵奶的风险。

69式哺乳

当妈妈对于乳房上侧的乳结无可奈何的时候，不妨可以试试这种姿势。妈妈侧身躺着，而宝宝以相对于妈妈，头下脚上的姿势，靠在妈妈胸口吃奶。妈妈的头最好也还是要枕着枕头或哺乳枕，尽量不要单以手撑着会累。

俯卧式哺乳

这种姿势利用了地心引力，可以帮助乳汁的顺利流出。同时宝宝还可以以妈妈的乳房为轴心，自由地调整不同的方向去吸吮乳房（哪儿有肿块，吸吮时宝宝的下巴就对着哪儿），这对于避免和改善堵奶情况是非常有帮助的。

但这毕竟算不上是一种常规的哺乳姿势，是有点累的，所以特别推荐妈妈们堵奶时，时不时采取这种哺乳方式调节下。当然了，这种姿势也可以健身，对腹部和手臂的肌肉都有锻炼塑形的作用。健身哺乳两不误，窈窕身姿喂出来！

直立坐式哺乳

这种姿势通常是宝宝稍微大一点了以后会这么吃。对于妈妈来说也算颇为轻松，因为只是坐在腿上，不必用手抱起来。

等宝宝会坐会站会走以后，采取什么样的哺乳姿势，就通常是由他自己来做主了。他或者是坐着吃，或者是躺着吃，或者是站着吃……其实哺乳姿势无限种，不过是紧贴着绕着乳房为轴心罢了。并没有那么多条条框框，舒服就行。

背巾式哺乳

背巾作为亲密育儿的神器，对于哺乳的贡献也不小。很明显的，使用背巾背着宝宝哺乳，妈妈的手臂承受的负担就会小很多。双手也可以腾出来自由一阵子。吃完撒嘴继续睡，贴着妈妈肯定很安稳。

图片来源：见右下角水印

作者： 沈媛斌

图片来源：见文中标注

本文转载自「母爱三十七度」公众号