丁香医生审稿专业委员会同行评议通过单亲家庭育儿指南
独自抚养孩子是条充满荆棘的道路。如果你是单亲家长，就得学会如何处理压力，如何寻求援助和培养孩子。
如果你正在独自抚养孩子，请记住你不是一个人在战斗。现在的单亲家庭并不少见。
一起来学习下如何克服这些单亲家长才会遇到的困难，以及如何让孩子健康快乐地成长。
单亲家长常遇到哪些困难？
不管在何种情况下，抚养孩子都是个棘手的任务，没有伴侣帮忙分担更是雪上加霜。作为单亲家长，每天看护孩子，事无巨细都得一肩扛起，压力更大，也会消耗更多体力。
当你太过疲劳或者分身乏术时，无法在情感上做孩子坚强的后盾，或者无法坚持进行管教，孩子反而可能出现行为问题。
通常来讲，单亲家庭收入较双亲家庭低，医疗保健也相对不全。一边工作一边看孩子，不仅在经济上会有困难，社交方面也可能被孤立。
同时可能还得担心孩子会因为缺少爸爸或妈妈的家庭角色而出现问题。
该如何克服这些困难？
1. 爱要秀出来
记得表扬你的孩子。给他无条件的关爱和支持。每天都抽出一点时间来陪孩子做游戏、读书或者只是坐在一起默默陪伴。
2. 制定作息表
规定好诸如按时就餐、就寝等条款，这可以帮助孩子建立「到了什么时候该干什么事」的概念。
3. 选择靠谱的看护人
如果你经常需要托管孩子，那么雇一个能保证孩子安全并能给他积极帮助的看护人员。不要以为把孩子交给年纪稍大的哥哥、姐姐就万事大吉了。
4. 制定家规
告诉孩子在家里应守的规矩，比如礼貌用语，并且强制执行家规。其他看护人员应协力在孩子今后的生活中持续约束和管教。随着孩子成长，当他能够承担更多责任时，就可以考虑重新制定部分规矩，比如调整看电视、玩游戏的时间。
5. 抛弃负罪感
不要因为孩子生活在单亲家庭中而责怪自己或宠溺孩子。
6. 照顾好自己
日常生活中还是要注意适当锻炼、健康饮食和充足睡眠。抽出时间来享受一下个人时光，或者和好朋友们一起参加喜爱的活动。
7. 投靠组织
如果可能，加入面向单亲家长的互助小组。必要时，请可靠的亲人、朋友和邻居来帮忙。记住你是一个社会的人。
8. 保持积极的态度
即使和孩子坦言目前的困难也无妨，但是一定要暗示他一切都会好起来。在面对每天的挑战时都应保持愉悦。
责任编辑：Hugh
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