八种糖尿病常见并发症的运动建议

糖尿病出现了并发症，还能锻炼身体么？

当然可以啊！而且应该科学地坚持锻炼。

那怎么进行安全而有效的锻炼呢？

不同并发症有不同的应对措施，根据各种并发症的不同情况，丁香医生（dxy.com）为您一一讲解。

1. 并发症为心脏疾病

若是患有糖尿病，且并发症是心脏病，就应该避免剧烈的运动、负重，避免在过热或者过冷的环境下锻炼。

推荐运动：可以步行、做日常家务、园艺以及垂钓，另外还有拉伸运动也是不错的选择，尽量在适温环境下锻炼。

2. 并发症为高血压

和心脏病相似，高血压并发症应该避免剧烈运动、负重和让患者感到吃力的运动。

推荐运动：步行、拉伸，中等强度的运动都是不错的选择。请记得监测血压。

3. 并发症为肾病

还是同上避免剧烈运动。

推荐运动：包括步行、简单的家务劳动、园艺以及游泳等，特别提醒游泳请注意水温。

4. 并发症为周围神经病变

患者可能感到手麻脚麻。

避免进行高强度、长时间剧烈负重运动，例如应该避免长距离步行、跑步，切忌过热或者过冷环境下运动。另外，不要在脚部有伤，或出现溃疡时进行负重锻炼。

推荐运动：轻到中度的日常活动以及低强度的负重运动（如步行、骑自行车、游泳等），尽量在适合的温度下锻炼，没条件就选择室内活动。

一旦脚上的溃疡愈合，就可以进行像步行这样的适度运动了。值得注意的是，有周围神经病变的并发症患者，鞋子一定要合脚，而且每天都要做好足部检查。

5. 并发症为自主神经病变

常见便秘、腹泻、心律失常、勃起功能障碍等。

不要进行复杂快速的运动，以防止发生晕厥。如果要开展一项锻炼计划，先咨询下医生，可能需要进行运动负荷的测试。

推荐运动：轻到中度的有氧运动，宜缓慢增加运动时间，另外，请严格遵医嘱。

6. 并发症为视网膜病变

避免进行剧烈运动以及负重、吃力的运动。因为进行负重或推举运动、肌肉等长收缩锻炼以及高负荷运动时，须屏住呼吸，有可能引起视网膜脱落。

推荐运动：低负荷的运动如步行、骑自行车和水上运动，不负重、不吃力，或者用不着头低于腰的日常家务也是个好的选择。

7. 并发症为周围血管病变

避免高强度运动。

推荐运动：适度步行，可以在步行休息间隙进行适量力量训练、非负重运动，以及游泳、骑自行车等。

8. 骨质疏松症或者关节炎

避免进行高负荷运动。

推荐运动：适度的日常活动、步行、水上运动、抵抗力锻炼和拉伸运动。

责任编辑：费菲

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