这 3 件事别做，因为真的会让哺乳期奶水变少

生娃之后，几乎每个妈妈都会担心自己的奶是不是够宝宝吃。但实际上，大多数妈妈的奶量都是够的。

只不过，有 3 件事妈妈仍然需要注意，因为这 3 件事是真的会让你的奶越来越少。 

吮吸太少

不少妈妈觉得自己奶少，于是就选择让宝宝吃奶粉，结果想给宝宝喂的时候，反而更没有奶了。这也是母乳不足最常见的原因。

宝宝的吮吸能刺激妈妈分泌催产素，相反，如果没有「下奶」，乳房没有排空，就很难继续产奶，导致母乳越来越少，变成了一种恶性循环。

喝酒

酒精会抑制妈妈体内催产素的分泌，导致溢乳反射推迟，奶水排出就会减少。另外，酒精还会顺着血液进入乳汁，影响母乳的味道，甚至导致宝宝睡眠紊乱，过度镇静、血小板减少、发育迟缓。

大部分妈妈都知道「哺乳期不能喝酒」，但民间常常有「月子酒能催奶，烧开就没事」的说法，所以大家在端起「月子酒」的那一刻，就毫不犹豫地灌了下去。

实际上，酒类用于烹饪，如果煮沸时间低于 1 小时，大约 25%～75% 的酒精仍然会残余在食物中，和直接饮酒的危害都是一样的。

压力过大

不少妈妈会因为奶少，就很焦虑，精神压力很大，这样就可能抑制内脏活动的副交感神经的兴奋度，降低奶水量。

另外，初为人母的焦虑感、身体疼痛也都是干扰妈妈安心哺乳的因素。

母乳妈妈真的很不容易，不光是会面临没有奶的窘境，还会经历乳腺炎的疼痛，甚至家人的不理解不支持，放宽心的同时，也要对自己好一点。

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