丁香医生审稿专业委员会同行评议通过PN 三分钟：你的脚踝健康吗？
三分钟学堂 - 踝
今天看一个广泛使用的判断脚踝健康状况的测试。
在此之前先来回顾一些基本概念。
踝关节扭伤是最常见的运动损伤之一
一旦出现过一次扭伤，再受伤的概率很高
很多人在完全恢复之前就迫不及待重新运动了（这也是再伤率高的原因之一，但不等于受伤了就要把脚翘起来什么都不做哈）
大量充分的运动疗法（总计 > 900 分钟）显著降低了 42% 的复发性踝关节二次外翻扭伤
贴扎等外界保护措施的使用，能显著降低复发性 LAS（Lateral Ankle Sprain 踝关节外侧扭伤）的风险 62%
但是，如何指导患者 / 运动员在下肢损伤（如踝关节扭伤或膝关节 / 髋关节损伤）后恢复运动？
这是简化版星形偏移平衡测试(star excursion balance test)。
开始测试时，运动员一支脚站在星形的中间。另一条腿尽可能向不同的方向触地。在每一次向不同的方向触地后，收腿。如果运动员在完成动作时不能保持平衡或触地脚支撑地面，而重新测试该动作。
真正的测试需要运动员每条腿共需要完成8 个方向的触地动作。 不过咱们搞定三个就好。
这个测试的意义：
1）可作为康复训练
2）可作为判断伤者是否能够回归运动的参考指标之一
3）可用于筛选有可能发生踝关节外侧扭伤和下肢损伤的既往未受伤运动员
编译：阎雨柯
审阅：刘淳珑
图片来源：微信公众号「 Physionetwork 中文版 」，如涉及侵权，请联系删除
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