为什么独处的时候经常会回忆各种挫折、尴尬的瞬间，并自我贬低？

这是一种情绪的自动调节机制。

当一种强烈的情绪产生之后，它并不会迅速的消失，而是要经历一个波浪式下降的过程，直至完全平息。若情绪无法平息，会暂时打包起来，形成 「情结」，在被触发时仍又会体验到当时的情绪。

我们可以举失恋的例子。当一段深爱的感情因为种种原因而宣告结束时，人会经历一个哀伤的过程，在这个过程中，悲伤、后悔、愤怒、自责等等负面情绪会被失恋者反复的体验到，直到一定的时候，失恋者才能慢慢从情绪的牢笼中释放出来，将精力重新投注于新的任务。

这个过程最好不要加快，也不要减缓，顺其自然就行。所以弗洛伊德曾说 「哀伤不是病态，也无需治疗」，它是应对失落时自然的情绪反应。

同样，生活中人经常体验到的情景就是自尊的失落，比如一场演讲没讲好，一次会面不成功，或者表现不佳，竞争失败等等，在这些情况下，人会体验到沮丧、自责、尴尬、丢脸等情绪，这些情绪也需要经历一个波浪式的过程才能慢慢平息。

往往是在不自觉的情况下，或者一个人独处时，自尊失落的情景自动冒了出来，与此相伴的情绪也再次被人体验到。

这不是病态，是情绪的自动处理机制，此时，我们不需要做什么，只需让情绪自然的浮现，去体验它们，接纳它们。按精神分析的术语，这是在整合自尊失落时的自体碎片，慢慢的，这些碎片就会与自体粘合，自体重新感到完整。

而如果一味地想把它们压抑、转移、遗忘，反而干扰了情绪的自动处理机制，这些压抑的情绪会成为内心不安、焦虑、抑郁的来源。