记忆术真的有用吗？

有一天我去找鹿 sama 吃午饭，被她同事逮住问我：「叨叨昕，我最近在练一种宫殿记忆术，我儿子也在练，想问问你这些真的科学吗？我每次练完都觉得特别累，练完以后几天都不想看书学习，这是不是要走火入魔啊？」

于是今天我就想随便聊聊记忆和记忆方法，以及我对 「记忆术」 的看法。

一、记忆重要吗？

当然重要了！

马上进入期末季了，对于记性好的同学来说，考点读几遍就全记住了；对记性不好的人来说那可痛苦了。

▲ 我还记得本科时在南门外 「城教」 和 「牛教」 度过的一个个不眠之夜！

有人总觉得记性好，不过就是会死记硬背而已，也不见得是有多聪明，没什么了不起！

非也！从功能角度来说，记忆正是智力的重要成分，可以说没有记忆除了吃你啥都学不会 —— 有一些脑损伤的病人，一旦出现了顺行性遗忘的症状，就永远学不会新技能，每个人、每件事对他来说都是全新的 —— 例如《初恋五十次》中的女主角在车祸后大脑严重损伤，新记忆只能保存一天，今天爱上的人第二天扭脸儿就忘了……

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，但遗忘进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。学习后如果不抓紧复习，1 天后就只记得原来的三分之一，6 天后就只剩下四分之一了。

这种情况下，如果我们过很久再去复习，就会感到吃力，跟没学过似的。但是通过及时的复习和巩固，知识会被记得更牢，更不容易被遗忘。

二、记忆术训练真的有用吗？

有用。既然记忆这么重要，那早在上个世纪，心理学家就开始研究如何提升人的记忆了。可以提升记忆的方法很多，我就举一个 E~I~E~I~O 这个模型来说吧，该模型总结了 4 种提升 / 辅助记忆的方式，包括：

外部（External）外显（Explicit）方法：书写记录

把所有要记的事情都用纸笔记下，即 「好记性不如烂笔头」。

外部（External）内隐（Implicit）方法：线索记忆法

如在老人看护中常用的 pet therapy，是指利用线索配对法，告诉老人在喂宠物的时候，记得自己吃药，效果很好。

内部（Internal）外显（Explicit）方法：记忆术

例如鹿的同事提到的记忆宫殿术，就是其中一种。

宫殿记忆法是指：

1、在脑海中建立一个个宫殿，这个宫殿可以是自己熟悉的场所，比如家，学校，也可以是虚构的空间；

2、将宫殿中的一个场景对应一个内容（这个过程被称为设定地点桩）；

3、通过编码和联想，把要记的知识通过联想一个个连结在这些地点桩上，反复练习直到记牢为止

内部（Internal）内隐（Implicit）方法：条件反射

例如我曾经睡前老忘记刷牙，鹿 sama 就会给我一个眼神，让我自己体会；几次以后，我每每合上电脑走到床前，脑海中就会不由自主地浮现那个令人不寒而栗的眼神，然后就乖乖滚回去刷牙。这就是恐惧记忆的条件反射。

除了 E~I~E~I~O 的方法外，还有其他的辅助记忆的手段。

组块（Chunk）记忆法

即把很多无意义的音节、数字按照一定的意义组合成组块，从而使得其更容易记住。例如 276792727922023 这串数字，要一下记住有点难，但如果按照 276792727922023 这样的组块来记，就容易多了。

儿歌记忆法

将一些复杂的概念用朗朗上口的歌谣表达出来，方便进行复述并加深记忆。这应该是语音辅助的精细复述 (elaborative rehearsal) 的一种。

我们都知道，在政治历史考试中，很多题目不在于你答了多少字，而在于你有没有踩中得分点。鹿

综上，如果方法得当，记忆术的训练真的可以有效提高人的记忆。

三、记忆训练真的有必要吗？

有，也没有。应该分情况来讨论：

对老年人而言，记忆训练可预防认知老化和老年痴呆

人的记忆巅峰可能就出现在 25~30 岁。随着年龄的增长，记忆力是逐渐下降的，

而这种衰退在老年期则更为明显。很多老年人都很害怕的就是健忘（dementia），其进阶版可能就是老年痴呆（Alzheimer’s Disease）了。那么记忆的训练可能是对其进行预防和缓解的方案之一。

例如，找一张复杂的照片，让老年人仔细观察 1 分钟后，将照片遮住，让他们在纸上写下图片中包含的物品名称，数量越多越好。这种方法可以一定程度上锻炼老年人的短时记忆（现在很多手机上 app 也可以有类似的功能，训练老年人的记忆）。研究发现，通过这些记忆干预训练，可以延缓早期的脑退化症的病程。

对于儿童和青年来说，记忆训练有没有用，就得看目的是什么了。

如果是为了背书背课文背考点，为了应付考试；或者是挑战吉尼斯世界纪录，背出圆周率 π 后几万位，那记忆训练可能是有一定作用的。

但我个人认为，如果是为了记忆而记忆，并非融会贯通，放到一个更长期的时间维度来说，对人生的进益作用也就那样了。

前文提到，我们那位朋友说，她和孩子练完了记忆术，会感到非常烧脑，会精疲力尽，接下来几天都不想用脑。我觉得这可能是因为练习记忆术需要精神高度集中 + 大量练习，这是很消耗脑力的，如果练习方法不得当，反而会成为一种负担，久而久之反而失去了对学习的兴趣。相反，如果他们对知识感兴趣，可以从中获得乐趣，提升自信，学习起来才会发挥更大的主观能动性。

考试原本只是一种手段，是希望大家能掌握知识并加以应用。毕竟知识点不记得可以查书，最关键的是你能不能意识到1、学习是有用的；2、体会到学习的快乐；3、把所学应用到实际中去。

我一般不太考背诵的东西（可能因为我自己被背书虐怕了吧），只会考察学生的应用能力（然而，这比考背诵更难）。我的考试允许半开卷，甚至可以提前给题目—— 你要能都答得出来，算我输。