每个人都必须要午睡吗？

关于需不需要午睡这个问题有好多的说法，有的人说需要午睡，这样对身体好，有的人说午睡会让人变胖，不利于健康……

现在从幼儿园到大学不同阶段的学生，基本都有午睡的时间规定，特别是当今社会的上班族，也都有午睡的习惯。

然而午睡的习惯，也存在地域差异，北方的人午睡习惯少，南方人午睡习惯居多，可能是南方偏热，使得人更容易犯困。那到底需不需要午睡呢？

答案是：看你个人生活习惯！

午睡主要起到的是补偿性的睡眠，午睡可以比较好的缓解上午的疲劳，特别是对于劳动强度比较大的上班族，时间长短不一的午睡能够使得劳累的人体得到休息，特别是前一天睡眠不好的朋友。这样的午睡可以保证下午的工作精力充沛，恢复精神饱满的体力和脑力，那么对于这一部分人午睡就会显得特别的重要。

然而，有一部分人也是没有午睡的，平时身体也没有任何的不舒服，比如说北方人，好多的北方人都是没有午睡的，身体也没有任何不舒服，还要一些中午也需要工作的人员，比如说交警、餐饮服务人员、银行工作人员等等，也都是没有午睡的，所以有没有午睡也与工作有一定关系，但是他们身体也没有表现出不健康。

那么另一个问题又来了，如果需要午睡，睡眠时间过久合适呢？目前大部分的推荐是半小时到1个小时之间，午睡一般比通常睡眠的时间要短，一般来说中午短暂小睡片刻就能使人神清气爽，缓解身体和脑力的疲劳，这种效果基本上就能维持整个下午的工作，另外午睡超过1个小时，就会容易出现疲乏劳累的情况，所以建议午睡时间为30分钟到半小时之间。

同时午睡如果出现睡不着，也不用很着急，因为上面也提到了睡眠主要是体力和脑力的放松，如果睡不着可以静静的躺下来，闭上眼睛养养神也是可以的，同样可以起到休息的作用。不过不建议趴在桌子上或者依靠在墙壁等休息的姿势，这些姿势对于颈椎是非常不利的，并且也不能够使得周身肌肉得到放松。

PS：午睡不会导致身体变胖，只有吃了睡，醒了吃，并且缺乏锻炼的人才会发胖。