丁香医生审稿专业委员会同行评议通过讨论 | 用跳绳减肥，能瘦多少？
越来越多的人，投入到了减脂大军当中。可是，工作忙、健身房太远、没有时间、经济情况不允许……各种各样的原（ jie ）因（ kou ），让大部分人在健身的道路上半途而废。
去健身房困难重重，很多人选择了一个便宜又简单的小工具来减肥，它就是：跳绳。
更有人立下了豪言壮语：「要么瘦！要么死！」
每天坚持跳绳效果到底如何呢？看看他们怎么说——（以下留言均来自于「丁香医生」微信文章评论区）
有的人效果显著：
不过，还有人在计划开始前提出了疑问：
你有试过跳绳减肥吗？
每天跳多少？效果如何呢？
又或者你是跳绳新手，有什么疑问想要求助的吗？
快在评论区留言吧~~
相关阅读 >> 跳绳会腿粗吗？怎么跳效果更好？看看专家怎么说
动图来源：网络
相关文章
每天坚持跳绳，一个月之后会怎么样？
坚持跳绳一个月之后，你很可能……变瘦了。肌肉变得更有力了。心血管耐力也提高了。不敢相信？很多人已经实践过啦，让我们一起来看看效果↓↓「30 天跳绳」挑战： 他们瘦了、肌肉更明显了 国外的一些跳绳爱好者，曾进行过一个「30 天跳绳」的挑战。有些人晒出了这样的成果：每天跳绳 2000 个 30 天后，腹肌变得明显每天跳绳 1000 个 14 天后体重减轻约 3 公斤，腰围变小即使是一开始做不到每天跳绳
跳绳一个月，狂减 30 斤？想跳绳减肥，先看看 10 个真相吧
「0 基础在家也能练」的跳绳，几乎成了能和广场舞比肩的全民运动。但各种传言也随之而来，跳绳「一个月能瘦 30 斤」「没有绳也能练」「跳绳会粗小腿」…… 这些都是真的吗？让我们一起来看看关于跳绳的 10 个真相吧。01 跳绳确实很消耗热量跳绳可以说是耗时少、耗能大的运动。让我们分别算一算跳绳和慢跑的能量消耗情况：慢跑 1 千米的能量消耗大约是 1 kcal/kg 体重一个体重 65 kg 的成年人按
坚持每天跳绳一千下，一个月之后会怎么样？
根据 Whats Cooking America 的一项研究，当以 120 rpm（转 / 分）的速度 / 节奏跳动时，我们每分钟燃烧约 13 卡路里。跳 1000 下，需要 8 分钟 20 秒左右，这意味着我们燃烧了约 108 卡路里的热量。以我最爱吃的巨无霸汉堡为例，一个巨无霸的热量是 560........ 一个小杯玉米 72，还可以吃～～不过跳绳确实有很多好处： 改善心血问题
可以移动的运动神器
这个运动神器是：跳绳。昨天我上演讲培训，几乎没有时间做户外活动。我提前在包里放了一根跳绳。利用中午，下午和晚上的时间，每次跳1000下，累计跳绳3000多下。前天下雨，我不能外出走路和跑步，但是我不愁运动，我拿起我的跳绳，和女儿一起做跳绳运动。我女儿现在几乎每天都会跳绳，即使运动，也是当成做作业累了后的一种休息方式。此外，跳绳运动对于青少年的长高是很有帮助的。过几天要回老家以及去厦门玩，我也准备带