不靠谱减肥方法，明星都上当系列：（一）低碳水减肥法&生酮减肥

如果大家看看目前流行的减肥法，会发现，它们几乎都属于低碳水饮食法，通常都提倡不吃米面主食。

的确。低碳水饮食的原理是人为控制饮食中的碳水化合物，让它减少到基本无法提供足够的人体基础耗能所需，这时候人体原先储存的脂肪就会被我们调动起来给人体供应能量，这样就起到了减少体内脂肪的生成。

（当红小生不吃饭、只喝咖啡减肥）

低碳水减肥法的升级版就是现在很火的“生酮减肥法”，它号称“低碳水、可以控制体重”。但是，“生酮饮食”这种做法不但无助于健康，反而会带来很大的健康隐患。

“生酮饮食”指的是一种比较极端的低碳水化合物饮食。它的做法是让你的一日三餐当中，提供能量的不是碳水化合物为主，而是用脂肪和蛋白质来供能，不吃主食，最终达到减肥的目的。

但是，不吃主食就会导致体内酮体增加，通过酮体的分解来供能，进而也会造成尿酮体增加，长此以往，对人体还是存在一定的副作用的。

（刘诗诗称自己不吃主食减肥）

现有的一些关于生酮饮食的人体试验结果确实显示会让一些人体重降下去。但从目前绝大多数体验过生酮饮食的患者的亲身感受来说，对于采用生酮饮食后会出现了很多副作用，比如尿频、多尿、疲劳、头晕、低血糖、头痛、便秘或腹泻、心跳加快、肌肉无力、颤抖、痉挛、睡眠障碍、脱发、对于糖的异常渴望。虽然这些症状会在后期得到缓解，但是仍未有超过一年时间关于生酮饮食的临床研究数据，因此并没有足够证据显示它有益减肥。

总的来说，目前没有任何证据显示这种方法能够更好地帮助我们减肥，而且这两种减肥方法，很容易导致营养不良，对健康也是有损害的。