丁香医生审稿专业委员会同行评议通过不靠谱减肥方法，明星都上当系列：（七）喝果汁减肥
果汁减肥法可能是最受人们喜欢的一种方法，不少人一说减肥 ，就会只吃水果、不吃其他东西，很多明星也经常晒出喝果汁的美图。
但是这种方法对于健康其实也没有什么好处。首先，果汁糖分高，而且榨汁后，果汁比水果更容易咽，喝了也不觉得撑，喝完消化吸收快，饿得也更快。如果只喝果汁，摄入的能量其实不低，不仅不能减肥，还可能导致更胖呢。
（果汁的含糖量很高 | pixabay）
而且，果汁中几乎没有蛋白质，如果只喝果汁减肥，很容易导致蛋白质缺乏。而蛋白质是构成我们身体的基本组成。如果蛋白质不足，我们的内脏、肌肉、皮肤、头发、血液蛋白、免疫蛋白等都会因为缺乏蛋白质出现问题，比如皮肤松弛枯干、头发脆弱脱落、体能低下、贫血、水肿、免疫力下降等，这绝不是追求健康和美丽的人想看到的结局。所以，喝果蔬汁减肥其实对健康非常不利。
（果蔬汁缺乏蛋白质 | pixabay）
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