腰痛看这招，超简单，跟着做！

传言：腰痛应该睡硬板床真相：假的。腰痛不该睡硬板床，硬板床不符合脊柱生理曲度。腰痛时，腰椎在符合腰椎生理弧度的姿势时，腰背部肌肉才可以得到放松，从而缓解腰痛症状。所以，睡硬板床可能不仅无法缓解腰痛，可能还会导致腰痛加重。不管腰痛还是日常生活中，都应该选择软硬合适的床垫，平卧位时，手掌伸进背部与床垫之间时，力量合适说明床垫软硬合适，力量太大或者太轻松，通常提示床垫太硬或者太软。腰痛如何练倒走？腰痛患

1 分钟掌握「臀桥」的正确动作要领，在家也能拯救老腰！点击 ? 健康百科「腰痛」? 健康百科「腰肌劳损」? 健康百科「腰椎间盘突出症」? 健康百科「产后腰痛」查看更多疾病相关知识。

大约 80% 的人，在一生中的某些时段，都会经历腰痛。国内对成年人的研究结果表明：35～55 岁年龄段是腰痛的易发年龄。需要长时间坐着站着或弯腰的职业人群，腰痛的患病率一般较高。改变不良习惯，减轻腰部肌肉等软组织的负担，能让腰痛减轻，让劳损的肌肉有机会康复。更重要的一点，对于腰肌劳损来说，如果平时能坚持锻炼，腰痛也不会那么容易发生。但是......平时工作那么忙，哪有时间去健身房

小时候总听爸妈说「小孩子哪来的腰」，可是上班也就两三年就对腰在哪摸得清清楚楚。站着痛、坐着痛、走路痛，连躺着都痛痛痛……只有痛过的人才知道。有什么办法能缓解腰痛吗？我们和康复医学治疗师翁凯翔一起，整理了常见的 3 种缓解慢性腰痛的方法。特别提醒：可能诱发腰痛的疾病有很多，建议尽早查明病因，对症处理，以下仅对确诊后在家可做的缓解方案做出点评。1. 腰托、护腰带腰托、护腰带主要通过有支持钢板在内的腰托