天天看手机，你会不会担心有一天要瞎

今天门诊有位大哥问我，我最近视力下降好多，开车都看不清楚路标了，尤其是晚上。而且还经常会眼睛疼，医生你说是不是因为我刷手机刷多了？

是的！

那应该怎么办？

少！刷！手！机！

望着大哥欲言，但看了一眼说出如此无比正确废话的我又止上的嘴，我知道，他是想说，做不到啊！毕竟，手机这么好玩！

那有没有什么即可以玩手机又不至于让眼睛累到瞎的方法吗？

美貌且机智的游医生建议你可以试试如下方法：

多眨眼睛

这是因为当我们看电脑、玩手机的时候，眼睛会习惯性的盯着屏幕，眨眼次数就会不自觉减少。大家不要小看眨眼这个动作，通过眨眼，可以让泪膜分布在眼球表面润滑我们的眼睛。

而眨眼次数的减少，就会使得泪膜的稳定性下降，同时眼球表面暴露在空气中的时间也会变长，使得泪液蒸发变多，容易出现眼睛干涩不适等。因此，通过有意识的多眨眼，可以一定程度的缓解症状。

对了，提醒好看的小哥哥小姐姐，眨眼的时候注意表情保持严肃，避免被人误以为是抛媚眼。

点人工泪液

人工泪液，也就是人造眼泪。有效成分主要是一些可以增加黏度的物质，通过补充水分、湿润眼表、减少泪液挥发，从而起到缓解眼睛干涩等症状。一些含细胞生长因子的人工泪液还有促进角膜上皮修复的作用。

对于一些眼睛干涩明显的人，可以通过使用人工泪液来改善症状，但要注意的是不能过分依赖人工泪液，注意使用频次，一般一天点个 3、4 次就可以。

家里有矿的也不建议多用，毕竟这不是钱的问题，而是用得太多，可能反而会破坏眼睛泪膜结构，更加干涩！

改善用眼环境

调整室内光线，在舒适的光线条件下用眼，会让眼睛更舒适。既然天天用电脑和手机，那就把屏幕的亮度和对比度做适当调整，不要太暗，也别太过刺眼。

另外，来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源，这样都有助于减少眼睛疲劳。

调整用眼习惯

最重要的，总是在最后！眼部疲劳，说白了，还是用眼过度造成的，因此，减少近距离用眼时间，增加间歇性休息很关键。

建议连续用眼时间不要超过 45 分钟，要及时休息。也可以采用 20~20~20 的原则来合理用眼，即用眼 20 分钟后向 20 英尺（即 6 米多远）外的远方看至少 20 秒。闭眼或者远眺都可以帮助眼睛休息。

如何判断是否已经视疲劳

头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼沉重。以上 10 个症状，如果你有两个或两个以上，那很可能已患有视疲劳。

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