运动后肌肉酸痛不等于长肌肉

先做个调查：其实类似这种生活中的小动作，都有正确的姿势。如果你做对了，不容易受伤，也许还有「锻炼」的作用。但如果你做错了，很容易影响腰部、脊柱、膝盖的健康。今天我们就一起看看，怎么避免错误姿势，同时培养好姿势。搬东西的错误姿势图片来源：丁香医生团队搬重物时，如果直接弯腰去拿，腰部的压力很大、很大、很大……打个简单的比方，假设站立状态时腰椎受到的压力为 100，弯腰时这个压力会增加到 220，甚至更

图片来源：丁香医生设计团队冬天总是手脚冰冷，男朋友说我身体「虚」，这是真的吗？女生手脚冰凉大多数情况下是正常的。毕竟女人是水做的，冬天自然就冻成了冰……权威医学期刊《柳叶刀》发表的一篇文章显示，女生的手温比男生低 1.5 ℃。有些女生容易手脚冰冷，可能是因为她们的肌肉量相对较少，产生热量不足，导致肢体末端的温度偏低。我们身体的热量，主要是由肌肉收缩等机体活动产生的，再由血液循环带至全身。打个比方，

真的要感谢手机和电脑，全世界人民都统一加入了「低头族」。但族人们有个先天缺陷，因为稍微不留神坏姿势就集于一身：含胸、驼背、伸脖子……这些姿势，不仅会让人变丑，还会让你痛！怎么办呢？先从「坐有坐样」开始。你坐对了吗？正确的坐姿是这样的：首先上身坐直，双肩向后张开；同时自然放松，两上臂靠近身体；双肘自然弯曲使前臂置于桌上。双肩张开，头自然会向后，保证了颈椎的正常弯曲。这种姿势下，颈椎只需要承受头的压力

俗话说得好，平时不锻炼，腰酸背痛时徒伤悲，于是大家终于明白——该运动了。虽然什么运动都比不运动好，但对于缺乏锻炼又满怀激情的你，贸然行动很容易受伤。想预防腰酸背痛？想好好地运动？先打好基础——训练你的「核心」。好的身体需要好的「核心」首先我们先看看什么是「核心」。从解剖学角度看，人体的「核心」即整个躯干，上至脖子下到髋关节，这其中所有的骨骼形成核心架构，韧带、肌肉等软组织把它们连接、加固。不过核心