想让另一半帮你分担家务活？请把这篇文章给他看

家务活谁来做？为解决这一世纪难题，无数伴侣斗智斗勇，决定到底谁来做的手段也层出不穷，比如猜拳、撒娇、掷骰子。

但是！丁香医生想说的是，做家务活不仅对身体好，还能花式秀恩爱，大家为啥推来推去？

男性做家务，患癌风险低

科学家说了，做重体力家务活，可以降低老年男性（≧ 65 岁）的癌症死亡风险。

乍一看，只是个医学研究，可细细一想，这不是解决世纪难题的好时机吗！于是，广大女性朋友奔走相告，最后满脸喜色汇成一句：「老公，看，让你做家务都是为你好！科学家有证据。」

广大男性朋友看到这里，可能就有点儿憋屈了：「我本来就做的，但也不能全让我做吧？」你的憋屈很有道理，科学家在做家务活这个话题上，又说了，女性做家务活，也有好处。

女性做家务，一举两得

女性做家务活不仅有助于减肥，而且也能降低患癌风险。

随着现在可以干活的工具越来越多，很多女性和过去相比，干的家务活少了很多，而这些家务活所燃烧的卡路里，靠一般的身体锻炼无法完全取代，所以这也成了现在女性发胖的原因之一。

此外，科学家们也发现，如果女性每天做 2.5 小时的家务活，可以降低 6% 的乳腺癌发生风险。

家务应该做多少？

现在看来，不论男性还是女性，做家务活对身体都有好处。那么，家务活应该做多少、做哪些，才有强身健体的效果呢？

一般来说，每天做以下家务活的任意一项，达到相应的时间，都对身体有好处。

• 给家里除尘或更换床单（大扫除）：60 分钟
• 拖地：45 分钟
• 挎篮子而不是推小车上街购物：45 分钟
• 清洁厕所：45 分钟
• 清洁地毯：45 分钟

至于洗盘子、洗碗这些最常见的家务活动，并非对健康无益，而是它们属于轻体力活动，做这些家务活则需要更长的时间。

总的来说，每人每天平均做任意一种家务活 1 小时左右，就会有效果。

如何轻松做家务？

你做，或者不做，家务活就在那里，只增不减。

可在大部分人眼里，做家务活是件苦差事，有没有让人轻松愉悦的方式呢？

有！

比如——

1. 男女搭配，干活不累

既然科学家说了，家务活对无论男女都有好处，就不要把所有的家务活都推到一个人身上，叫上他/她，两个人一边听音乐，一边做家务，嬉戏打闹简直羡煞单身汪。

2. 做好准备，讲究套路

在干家务活之前，把可能需要清洁的地方，做好预处理。比如：把要洗的碗先泡上，这样可以洗得又快又干净；在擦桌子前，把剩饭剩菜先送进冰箱。

3. 分阶段做，少做怡情

不要一口气把家务活都做完。可以这周把厨房作为重点对象，彻底打扫，其他地方略微打扫就好。下周再把「主要战场」转向卧室、客厅、阳台等。

4. 从难到易，越做越轻松

任何人都有畏难情绪，但先把复杂的、不想做的家务做了，到了最后，这活儿就越干越轻松了，先苦后甜！

所以，今天你家的家务活，谁做？

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参考文献：

D A Lawlor, M Taylor, C Bedford, S Ebrahim. Is housework good for health? Levels of physical activity and factors associated with activity in elderly women. Results from the British Women's Heart and Health Study. J Epidemiol Community Health. 2002 Jun;56(6):473-8.

Marie H Murphy, Paul Donnelly, Gavin Breslin, Simon Shibli and Alan M Nevill. Does doing housework keep you healthy? The contribution of domestic physical activity to meeting current recommendations for health. BMC Public Health.

Yu R, Leung J, Woo J (2013) Correction: Housework Reduces All-Cause and Cancer Mortality in Chinese Men. PLoS ONE 8(11): 10.1371.

Housework is good for your health – and your waistline! UKCPI News.Wednesday, March 14, 2012.