这些办法，帮你消除双下巴

很多朋友因为超重和肥胖问题，脖子周围脂肪堆积得过多，就会产生双下巴，有时候是 N 下巴。这在医学上，被称作「下颌脂肪袋」。

有一些减肥速度太快的，皮肤来不及绷紧，容易变松弛，以至于「我很瘦，为什么还有双下巴」；或者只是随着年龄的增长，皮肤变得松弛，这些都会使皮肤在「地球引力」的影响下，耷拉成好几层。

双下巴的形成原因

有好几种因素，可能会促使双下巴的形成：不良的身体姿势、缺乏运动锻炼、肥胖、年龄增长以及遗传等。

比如，基因决定了有的人是天生的圆脸脸型，这进而就决定了脂肪会容易在下巴部位堆积。而代谢减慢、又缺乏运动，下巴处的肌肉会逐渐减少，皮肤失去弹性，导致皮肤耷拉……

但这些并不意味着你不能消除它，方法真是五花八门。

化妆修饰法

特别是女性，可以通过更适合自己的化妆、发型、配饰等，可以帮助「掩饰」双下巴，达到视觉上的美化效果。

• 化妆时多在眼妆上下功夫，将你的眼睛画得更大、更引人注意。
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• 用深色粉底来突显下颚线。
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• 选择开领衫、V 字领的上衣。
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• 佩戴较华丽的吊坠等，避免他们去注意到你的双下巴。不过要小心，佩戴过于夸张的项链，可能反而会让双下巴更突出。

注射激光手术法

通过正规医疗渠道，可以注射一些活性成分，或者使用激光热，实现下巴或脸部的局部溶解脂肪。也可以通过外科手术，收紧下垂的颈部肌肉，去除松弛的皮肤，来提高脖子的肌张力。

但这类手术的缺点也很突出：费用大，还要承受皮肉痛苦。

饮食锻炼减肥法

最有效但一定需要坚持的办法：就是运动锻炼，加上控制饮食。通过健康减肥，实现脂肪的全身性减少，来减少脸部过多的脂肪。

饮食

你需要多吃一些需要慢慢咀嚼、饱腹感强、低热量、高营养素的食物，并且摄入足够多的膳食纤维，喝足够多的水，少吃各种精细加工食品，少喝甜饮料。

运动

光靠节食减肥，瘦下巴瘦脸的效果就很差，反而容易造成肌肉流失，下巴更加的松。并且，人的脸部肌肉是比较难被有效刺激到的。所以，一定要做全身运动，慢慢地试下下巴脂肪的消除。

体态纠正法

这是本篇着重要介绍的内容：如何纠正不良姿势造成的双下巴。

1. 坐直

首先日常就要维持良好的姿态。不要过于懒散。懒散的坐姿，也会造成脂肪堆积在脖子周围；坐直便会提示你的脖子、下巴、包括背部的肌肉等注意用力，保持收紧。

2. 抬头训练

这个练习有助于加强和收紧你的脸和脖子上的肌肉。每次动作保持 10 秒为一组，重复 10 组左右。可以每天来做。

3. 锻炼颈阔肌

这是一条从你的颈部到下巴的肌肉，在使你的颈椎在中立位情况下，收紧下巴的肌肉，你的嘴角会向下，类似皱着眉头。保持 10 秒钟，然后放松，5～10 组。

4. 夹球训练

把网球放在下巴下面，然后用你的下巴对球施加一个压力, 然后放松。做 10～15 次为一组，练习 5 组。

5. 嚼无糖口香糖

嚼口香糖，可以让你的下巴周围肌肉更有力，从而使脂肪不容易堆积。每天把一个口香糖嚼腻就够了。

6. 发声练习

可以每天练习发 A、I、U、E、O 字母的声音。

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