丁香医生审稿专业委员会同行评议通过

你的肺，就是这样坏掉的

2021-11-15作者：王小燕

呼吸是机体维持正常代谢和生命活动所必需的基本，为了保证呼吸畅通，我们有以下建议给到大家：

➊ 不吸烟，尽量不接触二手烟。烟草中含有大量的有害物质，包括致癌物质。对身体健康尤其是肺脏健康具有明显伤害，尽早戒烟可减少对身体的损伤。二手烟同样具有危害，要尽量避免接触。

➋ 雾霾等污染环境戴口罩。如果环境中 PM2.5 等颗粒物超标，或处于空气污染环境中时，尽量佩戴口罩，最好是防雾霾口罩。

➌ 适当运动锻炼，改善心肺运动耐力。运动程度以不让自己过度喘息为度，运动程度建议循序渐进，运动频率可以每周 3～4 次。

➍ 有慢性肺病的患者，尽量避免受凉和感染。秋冬季节，可注射流感疫苗及肺炎疫苗，减少感染几率。

肺是维持呼吸的重要器官，掌握着人的生命之源--氧气，我们一定要好好保护它！

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策划：维克羊 | 监制：Feidi

插画：壮壮 | 封面图来源：壮壮

参考文献：

[1]朱大年, 王庭槐. 生理学.第8版[M]. 人民卫生出版社, 2013, pp 152-186.

[2] Nature Video. Immunology of the Lung[OL]. Youtube. (2014-12-16). [2021-11-15]. https://www.youtube.com/watch?v=rgphaHmAC_A

[3] Nucleus Medical Media. Smoking and COPD | Nucleus Health[OL]. Youtube. (2018-05-16). [2021-11-15]. https://www.youtube.com/watch?v=B1G6JB8A6sc

[4] Armando Hasudungan. Chronic Obstructive Pulmonary Disease Overview (types, pathology, treatment)[OL]. Youtube. (2016-09-09). [2021-11-15]. https://www.youtube.com/watch?v=H7IYd1VWCqk

[5] WHO. Cancer Today[OL]. International Agency for Research on Cancer. (2020). [2021-11-15]. https://gco.iarc.fr/today/home.

天气变凉，老慢支患者注意这些细节，会更好过

78 岁的智阿姨患慢性阻塞性肺疾病（俗称「老慢支」）已有 8 年，天气变凉之后，有点咳嗽、流鼻涕，就以为是感冒了，自己也没注意。最近几天咳嗽咳痰明显增多，有时候还觉得胸闷、喘不上气来。想着吃点药吧，结果来医院一检查医生说病情还挺重，直接住进呼吸科病房。目前天气已转凉，早晚温差大，像智阿姨这类病人在呼吸科门诊逐渐多了起来。那么，在秋冬季节，老慢支病人在家时应该怎么预防疾病的复发或加重呢？为什么秋冬季

真相 · 银耳、薏仁等白色食物，真的能「养肺」吗？

到了冬天，很多地方空气质量都变差了，最近丁香医生也听说了各种对抗雾霾的传闻，其中有一种说法是可以多吃白色食物来「养肺」。古人没有雾霾的概念，他们所说的「养肺」，和如今我们说的「防雾霾、抗雾霾」是完全不一样的。其实，今天我们更关注的是空气污染严重时，如何保护自己的肺部，尽量减少污染物对身体的损伤。靠食物来对抗雾霾？想多了营养均衡的饮食对提高人体的免疫力有帮助，可以使身体更好地对抗雾霾带来的危害，但要

街上碰到这种人，快离他远点！

今天文章开始之前，我们先看一张图片。大家可以猜一下，这些纷飞的五颜六色的粒子是什么？是飞沫吗？是屁吗？是头皮屑吗？都不是。它是「二手烟」。根据世界卫生组织统计，全球每年约有 120 万人死于二手烟暴露引发的疾病。而我国的吸烟流行病学调查也显示：有 68.1% 不吸烟的人，暴露在二手烟之中。光看这些数据，大家可能觉得离自己很远。但实际上每个人的生活中，都很难摆脱二手烟的影响。大家都遇到过吧——如果

慢阻肺和「老烟枪」

吸烟是导致慢性阻塞性肺病（chronic obstructive pulmonary disease，COPD）的主要病因。同时，吸烟也是诱发 COPD 发作的主要诱因，它可以损伤肺泡、气道以及肺内组织。肺部受损将会导致人们很难吸入和呼出足够的空气，继而引发呼吸困难。吸烟会诱发和加重 COPD我们把能够加重 COPD 病情的因素称为该病的诱因，对诱因加以了解并试图避免有助于病情的控制，而吸烟恰恰是

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