丁香医生审稿专业委员会同行评议通过每天多喝一杯饮料，你离癌症就更近了一步
咻～请查收 12 月 22 日健康小知识～
大家好，这里是丁香医生每日健康小知识栏目，今天我们来说一说喝含糖饮料的问题。
许多年轻人的日常是「减肥不离口，奶茶不离手」，还有的人没有「快乐水」就不快乐。好喝的饮料越出越多，好喝的奶茶也要都喝一遍。但是你却不知道，这些含糖量很高的饮料喝太多，你可能离癌症就更进一步了……
虽然喝奶茶、可乐等可以使人幸福感增加，但是经常喝会给人们带来蛀牙、肥胖、糖尿病等健康隐患。糖尿病和肥胖是引发癌症的帮凶。
那么如何在获得快乐的同时避免患癌风险呢？先让我们认识一下糖。
糖是维持我们正常生活的主要能源物质，人体会将各种糖类转化为可以被利用的葡萄糖，葡萄糖进入血液称为血糖。人体内正常的细胞和癌细胞都需要葡萄糖来提供能量。
了解了糖和人体细胞的关系，我们可以从中得出，只要每天不过量吃糖，就可以减小给癌细胞提供养分的几率。所以建议大家每天除了通过吃水果和主食来获取糖类物质，额外摄入糖的量最好控制在每天摄入总能量的 10% 甚至 5% 以下。举个例子，对于一个体重 60 千克的普通成人来说，大约是 50 克，如果可以最好控制在 25 克。还是没什么概念？丁香医生告诉你，一瓶 500 毫升的可乐，就能轻松喝进去 52.5 克糖！
所以提醒大家，在享受快乐的同时也不要忘记健康～
好啦，今天的健康小知识就到这儿了，你学会了吗？如果你觉得内容还不错，就分享给身边的朋友们吧。如果有其他想知道的生活问题，也可以在评论区留言，我们会定期整理成健康小知识。
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下期内容预告：
怀孕了想护肤应该注意些什么呢？明天我们来说说「孕期护肤」的相关健康知识。
本文经由 普渡大学农业与生物学系 食品工程专业博士 云无心 审核
图片来源：图虫创意
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