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丁香医生审稿专业委员会同行评议通过

每天多喝一杯饮料,你离癌症就更近了一步

2021-12-22作者:每日健康小知识

咻~请查收 12 月 22 日健康小知识~


大家好,这里是丁香医生每日健康小知识栏目,今天我们来说一说喝含糖饮料的问题。

许多年轻人的日常是「减肥不离口,奶茶不离手」,还有的人没有「快乐水」就不快乐。好喝的饮料越出越多,好喝的奶茶也要都喝一遍。但是你却不知道,这些含糖量很高的饮料喝太多,你可能离癌症就更进一步了……

虽然喝奶茶、可乐等可以使人幸福感增加,但是经常喝会给人们带来蛀牙、肥胖、糖尿病等健康隐患。糖尿病和肥胖是引发癌症的帮凶。

那么如何在获得快乐的同时避免患癌风险呢?先让我们认识一下糖。

糖是维持我们正常生活的主要能源物质,人体会将各种糖类转化为可以被利用的葡萄糖,葡萄糖进入血液称为血糖。人体内正常的细胞和癌细胞都需要葡萄糖来提供能量。

了解了糖和人体细胞的关系,我们可以从中得出,只要每天不过量吃糖,就可以减小给癌细胞提供养分的几率。所以建议大家每天除了通过吃水果和主食来获取糖类物质,额外摄入糖的量最好控制在每天摄入总能量的 10% 甚至 5% 以下。举个例子,对于一个体重 60 千克的普通成人来说,大约是 50 克,如果可以最好控制在 25 克。还是没什么概念?丁香医生告诉你,一瓶 500 毫升的可乐,就能轻松喝进去 52.5 克糖!

所以提醒大家,在享受快乐的同时也不要忘记健康~


好啦,今天的健康小知识就到这儿了,你学会了吗?如果你觉得内容还不错,就分享给身边的朋友们吧。如果有其他想知道的生活问题,也可以在评论区留言,我们会定期整理成健康小知识。

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下期内容预告:

怀孕了想护肤应该注意些什么呢?明天我们来说说「孕期护肤」的相关健康知识。


本文经由 普渡大学农业与生物学系 食品工程专业博士 云无心 审核

图片来源:图虫创意

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