讨论 | 你的新年计划是什么？

在我国，疫苗分为计划内疫苗和计划外疫苗两大类：计划内疫苗是国家规定纳入计划免疫的疫苗，婴幼儿出生后必须要进行接种，接种计划内疫苗是免费的。计划内疫苗包括卡介苗、乙肝疫苗、脊髓灰质炎疫苗、百白破三联疫苗、麻疹疫苗、乙脑疫苗、流脑疫苗共 7 种疫苗。推荐接种时间如下：出生时：乙肝疫苗（第一次）、卡介苗1 月龄：乙肝疫苗（第二次）2 月龄：脊髓灰质炎疫苗（第一次）3 月龄：脊髓灰质炎疫苗（第二次）、百白

减肥中的闭环如下：这个闭环包括：计划，执行，检查和改善。它是我根据管理学中的戴明环PDCA改编而来，变成PDCI。其实，减肥也是管理，管理体重和身材，从而更好的管理我们的健康。能做好这个闭环，通常减肥效果会很好，而且还能养成健康好习惯。减肥的第一个环节：计划减肥的计划也就是你的目标是什么，你想怎么做。参加我瘦身营的小伙伴，我会通过在微信群讲课，跟小伙伴们讲解我们计划在瘦身营怎么做，饮食吃什么，运动

经常有人满怀信心地去进行运动减肥，可是体重却没有改变多少。更让人郁闷的是，他的朋友们只经过了几周的运动就能够减肥成功。是什么决定了同样的运动计划，却有不同的减肥结果？原因可能有很多，但总的来说，都能被归结为以下这五个错误之一。如果你曾经拼命地运动，想要减几两肉却没有任何效果，那就快来看看自己是不是犯了以下几种常见的运动错误。每天都做重复的运动每天运动固然是件好事，尤其是对保持心脏健康来说。但是如果

也可以试试练习小腿三头肌。双腿提踵练习另外除了半月板，比较常见的损伤还包括前交叉韧带。侵删ACL 术后还有一个麻烦的后遗症，证据表明，无论治疗选择如何，预计 15~20 年后，10%~90% 的患者会患骨关节病，所以预防损伤变得尤其重要。损伤后大多数康复项目都有 10 到 12 周的强化力量锻炼计划，即使接受手术治疗后，也应该马上进行物理治疗，以帮助快速恢复到最佳状态。接下去介绍一种有效预防 AC