减肥的闭环

减肥中的闭环如下：

这个闭环包括：计划，执行，检查和改善。它是我根据管理学中的戴明环PDCA改编而来，变成PDCI。

其实，减肥也是管理，管理体重和身材，从而更好的管理我们的健康。

能做好这个闭环，通常减肥效果会很好，而且还能养成健康好习惯。

减肥的第一个环节：计划

减肥的计划也就是你的目标是什么，你想怎么做。

参加我瘦身营的小伙伴，我会通过在微信群讲课，跟小伙伴们讲解我们计划在瘦身营怎么做，饮食吃什么，运动计划做什么。

饮食我们会有三个阶段四种饮食方法。

运动我们会计划先从简单的走路开始，逐步增加运动量，提升心肺功能。过一段时间，会增加一些无氧运动，再过一段时间，又会增加新的运动内容，计划通过循序渐进的方式让大家去逐步增加运动，帮助减肥，也养成运动习惯。

在计划阶段，普通的小伙伴，我们是计划在减肥期间用高蛋白饮食法。

对于有不同情况的小伙伴，会采取不同的计划方案，比如哺乳期的妈妈，有高血压的小伙伴，有肾炎的小伙伴，高尿酸的小伙伴等，都会设计不同的方案。

这些都是计划。

计划做好了，就是执行。

减肥的第二个环节：执行

这个执行就是按照我们之前计划好的方案进行，包括饮食怎么进行，运动怎么进行。体现在日常生活的具体操作中。

减肥的第三个环节：检查

检查就是检查执行得怎么样。哪里做的好，哪里做的有偏差需要改善。

检查这一项非常重要，但是却被很多人所忽视。凡是重视检查这一项的小伙伴，减肥效果通常都很好。

那怎么来检查呢？谁来检查？

这里就需要提到减肥中非常重要的一点，做减肥记录，包括饮食记录和运动记录。

把每一餐记录下来，最好是拍照下来，这样就能知道一整天的执行情况。如果减肥效果不好，通过记录就容易找到原因或者存在的问题。

如果你是自己减肥，你可以每餐记录，每天最后来看看自己执行的怎么样？哪里出现了偏差需要改善的。

如果你参加类似我的瘦身营这样的组织，就有像我这样的人，通过查看你每天的记录，来给你点评反馈，帮你发现问题。

人很多时候是有盲区的，往往很难发现自己存在的问题，如果有教练帮你指导，就容易帮你发现问题，给你指出改善建议。

比如运动员刘翔，跨栏跑很厉害，他的教练肯定也跑不过他，那他为什么还需要一个教练呢？教练可以帮刘翔发现一些刘翔自己发现不了的问题。

最近我在看著名投资人李录写的书，他也经常说自己有盲区，好在他有一个良师益友经常帮他指出问题所在，让他不断进步和改善，他的这个良师益友是芒格，也就是股神巴菲特的老搭档。

检查，在减肥中非常非常重要，但是，很多人忽略了这一点。

减肥的第四个环节：改善

对于执行没有问题的小伙伴，就加以赞赏，鼓励其继续加油。

对于在检查中，发现有问题的，指出问题所在，给出改善建议，学员如果根据建议加以改善，则后面的减肥效果会不断体现出来。

所以，通过这样一个“计划-执行-检查-改善”的闭环，减肥效果会逐步体现出来，而且也会逐步养成好习惯。

很多人减肥效果不佳，问题往往出现在第三个环节，检查。要么没做，要么不知道怎么做。

不做检查，就不知道问题出现在哪里，也就不知道如何改善，也就是第三步没做好，第四步通常也没做好，也就无法做到减肥的闭环。减肥效果通常也不会好。

在我的瘦身营，减肥的闭环是下面这样的：

去年暑假，有一个少年减肥，按照这个闭环来做，后来，他和妈妈把这个闭环也用在了学习上。学习效果更好。

这种也就是把能力跨学科迁移，我把管理学上的这套工具和能力迁移到指导减肥上来。这个少年把在减肥中锻炼的这个能力迁移到学习中去。

如果你的减肥效果不佳，可以通过减肥闭环来看看哪个环节没有做好？

这个闭环非常有用，如果你在减肥，送给你，希望对你有帮助。