3个高尿酸减肥案例，很神奇，3个人不到一个月都瘦了9斤。。。

刚结束的瘦身营，有三个小伙伴有高尿酸，我都单独给他们设计了减肥方案，瘦身效果都很好，分别瘦了9斤，8.9斤和9.2斤。三个人好像商量好似的，都瘦了9斤左右。

参加我瘦身营的小伙伴，如果没有什么特殊情况，通常采用的是高蛋白的减肥饮食方案，蛋白质摄入量是每天1.3-1.5克/每公斤体重。普通人为什么采用高蛋白减肥，原因如下：

有特殊情况的小伙伴，我会单独设计方案。

是不是人人都需要单独设计方案更好？

不一定啊，有些小伙伴单独找我设计方案，往往又不用，然后又跟着大部分人的节奏走。

有高尿酸的小伙伴，不能高蛋白，不然可能会加重高尿酸的情况。

我通常是设计每天每公斤体重0.8-1.0克蛋白质的限能量平衡膳食减肥法。

蛋白质不能高，同时建议多喝水，肉汤类尽量不喝。

1、第一个小伙伴，男士，43岁，身高166厘米，体重150斤。有高尿酸，之前发生过痛风，痛风是非常难受的；同时脚肿痛。他老婆给他报名参加瘦身营。

给他设计的每天1600千卡的热量，一个月可以瘦5-7斤。

在执行过程中，有出差或者外出讲课，但是他有控制有改善，20多天减了9斤，从150斤减到141斤。

2、第二个小伙伴，男士，29岁，身高180厘米，体重188斤，有高尿酸，轻度脂肪肝和反流性胃炎。

给他设计的是每天1800千卡的热量，一个月预计瘦8-10斤。

刚开始瘦的比较快，2周瘦了7.4斤，第三周一直在出差，很多人在出差的时候，就乱了节奏，不小心就长了几斤，但是他没有长。出差没有长，就是胜利。回来后，第四周，又继续瘦。营减了8.9斤，从188斤减到179.1斤。

3、第三个小伙伴是女士，33岁，身高165厘米，体重135斤，尿酸高，有轻度脂肪肝。

给她设计的是每天1300千卡热量的饮食，一个月预计瘦5-7斤：

不到一个月，体重从135斤减到125.8斤，减了9.2斤，瘦的比预期的好。

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