减肥中常见问题【二】

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减肥时，几点以后不能喝水？

多喝水，对于减肥非常有帮助。多喝水，会促进身体的循环，提高身体代谢。多喝水，会增加饱腹感，帮助减少吃的食物。所以，减肥期间非常建议多喝水。

什么时候都可以喝水，即使晚上都可以喝水。睡前渴了，也是可以喝水，如果怕夜起，睡前少喝。

有人担心晚上喝水会水肿，那就喝少量。

有人担心喝水，第二天体重会增加，这个担心都是多余的，即使第二天体重真的增加了，也只是暂时的，等排水了，体重就下来。

减肥中最蠢的行为就是不敢喝水。

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不吃晚餐可以减肥吗？

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什么时候运动比较好？

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饭前运动好还是

饭后运动好？

但是，如果在减肥的话，不建议运动后马上吃东西。

这是因为：第一，运动后很饿，容易吃多；第二，运动结束后的半个小时或者一个小时内，是身体吸收营养最快的时候，这个时候吃东西，吸收的效率比其他时间高。

为什么一些人在减肥时，会采用催吐的方法？就是希望吃的东西不被吸收。而运动后是吸收最快的时候，这个时候吃东西，就大部分会被吸收，如果是在增重增肌的话，运动后最好尽快吃，有助于被吸收。但是如果你在减肥，就要采取相反的措施，使得吃进去的能量尽量不被吸收。

因此，如果你在减肥，我的建议是：

第一、运动后，不要马上吃东西，这时候吸收最快，先喝水，休息，做其他事情，半个小时后再吃东西，最后是一个小时后再吃东西，食物被吸收的不会那么快。

第二， 运动后，不要吃太多碳水化合类的食物，这个时候很容易吃多。吃一些蛋白质含量比较高，碳水化合物含量比较低的食物，比较有饱腹感。