这种食物当主食，对减肥有帮助

很多人减肥，很怕主食，怕主食长胖。

其实，就算是米饭，每餐吃，控制量，也都会瘦的。

当然，还有很多比米饭更好的主食，之前我们说过，玉米就是在减肥中很好的主食，我也一直推荐给瘦身营的小伙伴们。

甚至有的小伙伴，在减肥时，三餐都吃玉米，而且还瘦的不少，其中我深刻最深的一个是每餐吃玉米，50多天瘦了20斤。

今天再推荐另一种很好的主食：芋头。

我们把芋头跟米饭进行对比一下。100克米饭的热量是116千卡左右，100克芋头热量是60千卡左右，芋头的热量大约是米饭的一半，而纤维素更高。

100克米饭和芋头的比较。

这里也有一个很好的例子，刚结束的68期瘦身营，有一个小伙伴，她的主食就经常是芋头，她28天，也瘦了10斤。

当然，吃芋头也是有讲究的。

用水煮，或者蒸的芋头，热量会比较少，而且不容易吃多。我尤其推荐把芋头切片，再蒸，效果会更好。

小个芋头用来蒸，不用切，也是非常好。

需要注意的是，以下芋头的这些做法不但不能帮助减肥，还可能增肥。

1.拔丝芋头：

放了很多糖，容易吃多，整体的糖分会非常高。

2.油炸的芋头：

油的热量是最高的，油炸的芋头，热量可能是芋头的好几倍。因为我们老家过年经常炸这个，我很清楚。

3.扣肉芋头：

100克芋头的热量60千卡左右，100克扣肉（五花肉）的热量500多千卡，你的焦点可能变成吃肥肉了，而且可能吃很多。这个热量就相当于吃好几碗米饭了。

如果你在减肥，不妨试试这个当主食。祝你减肥一臂之力。