丁香医生审稿专业委员会同行评议通过10 个哄自己开心的小习惯，治愈平凡人的 emo
「我 emo 了」——这是今天的年轻人脱口而出形容自己的一个词。
emo 全称 Emotional Hardcore，原本指的是情绪硬核化说唱，现在更多被用在表达「丧」「难过」等负面情绪。
谁没在深夜 emo 过呢？不过今天微博一条「平凡人拒绝 emo 的方法」冲上热搜。
面对日常的「丧」气，现代年轻人最大的自觉性就是：哄自己开心！
今天想给大家继续分享 10 个哄自己开心的小习惯，不用多，哪怕尝试 1 个也够：
➊ 晒晒太阳，在有阳光的日子，哪怕只有 5 分钟，让你快乐的血清素也会上升；
➋ 运动 10 分钟，快走、打羽毛球、游泳都可以，愉悦感就会提升；
➌ 抱一抱身边的爱人或家人或宠物，坚持 10 秒以上效果更佳；
➍ 吃够新鲜的蔬菜，而且还不容易便秘；
➎ 对着镜子练习微笑，这种练习会让你的幸福时刻增加；
➏ 在纸上写下自己 1～3 个优点，默念「我是一个还不错的人」；
➐ 停下来观察下窗外的那棵树，或者楼下散步看看云，重点是停下来看一看；
➑ 如果你想哭，找个安静的角落试一试，让自己感受当下的情绪；
➒ 让自己保持暖和，整个身体都暖起来，比如泡个脚；
➓ 睡一个饱饱的觉，情绪压力自动会减少至少 30%。
祝大家今晚好眠！
本文审核专家 丁若水 精神病与精神卫生学硕士
策划：Murphy | 监制：Feidi
插图：图虫创意、giphy.com
封面图来源：丁香医生设计团队
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