说话的时候，这种情况最尴尬……

图片来源：好的山姆插画《美胸宝典》动作一：我爱读书图片来源：丁香医生设计团队拍摄双腿微屈平躺在瑜伽垫上，两手夹紧一本书持续用力把书向上推，然后再向胸部慢慢收回感受胸部逐渐收紧，推举 8～12 次，重复三组。动作二：我爱喝水图片来源：丁香医生设计团队拍摄两手各拿一瓶水，平躺在瑜伽垫上，后背收紧，手臂后侧和胸部同时发力，缓慢推起水瓶，每组 8～12 次，重复三组。动作三：抱个大水桶图片来源：丁香医生设

人的一生，大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，枕头是绝大多人都离不开的好伙伴。 但是，很多人睡枕头的方式都有问题。晚上睡不好，醒来也不舒服……在说枕头前，先来让我们看一下人体头颈部的生理特性。图片来源：丁香医生设计团队人的脊柱并不是笔直笔直的，而是有 4 个生理弯曲，其中脖颈这里有一个略微前倾的弧度，称为「颈曲」。当我们平躺在床上的时候……图片来源：丁香医生设计团队看到了吗？脖子是要靠枕头来支撑的

总能听到老一辈的人说：脸上「油光满面」是一种福气相。 脸上爱出油，到底有没有福气不知道，但不差钱是肯定的。打个电话，就得费好几张纸巾擦手机。图片来源：丁香医生设计团队睡个觉吧，还费枕套。图片来源：丁香医生设计团队为了控油，又不知道买了多少护肤品。图片来源：丁香医生设计团队比费钱更扎心的是，总有人开玩笑说：看到你真有食欲。 图片来源：丁香医生设计团队脸上的「油」到底从何而来？答案是：皮脂腺。皮脂腺的

本是身姿挺拔、亭亭玉立的大好年华。不少人却因为一些日常的错误姿势，每天都在伤害腰部、脊柱、膝盖的健康，老是抱怨腰酸背痛，膝盖不舒服。今天就让我们一起来看看，都有哪些常见不良姿势，一起纠正它，养成漂亮又健康的好姿势吧！1. 搬东西的错误姿势图片来源：丁香医生小哥哥搬重物时，如果直接弯腰去拿，腰部的压力很大、很大、很大……假设站立状态时腰椎受到的压力为 100，弯腰时这个压力会增加到 220，甚至更多