想吃夜宵，还不想长胖？教你一招

夏天是夜宵旺季，傍晚和三五好友，吹着风一起啤酒烧烤小龙虾，实在销魂。

哪怕只是回家坐在电脑前，打开一盒泡面，左手拿叉，右手鼠标。

加班的夜晚，在夜宵的伴随下，也不再难熬，甚至因此而灵感迸发。

夜宵虽好

但问题也不少

当代人对夜宵的需求，有增无减。

或许是因为工作到太晚，白天吃的食物都消耗完了，真的饿；或是出于社交需求，用深夜的饭局联络感情，又或许，纯属因为嘴馋或者无聊。

图片来源：自己做的

但在带给心灵慰藉和食欲满足外，夜宵也带来了很多问题：

吃太饱，影响睡眠质量，第二天起来没精神；

吃的辛辣油腻，引发肠胃问题；

诱发「夜食综合症」，一到晚上就大吃特吃，导致体重增加；

......

其中，大家最担心的，还是「长胖」问题。毕竟我们总被告知：晚上吃东西是最容易长肉的。

想吃夜宵

还不想长胖？

事实上，长胖跟吃不吃夜宵并没有直接关系。

人之所以长胖，是因为摄取的热量没有超过消耗的热量，多余的热量就会变成脂肪。

举个例子，如果你一天只吃一顿午饭和一顿夜宵，摄入总热量是 1800 大卡，但你每天消耗热量是 1800 大卡，你依然是不会长胖的。

如果你可以选择一些相对健康也能解馋的夜宵，将夜宵的热量控制在 500 大卡以内，正餐再吃 1000 大卡左右，你甚至会瘦。

所以想吃夜宵的你，不用太有负罪感啦！

想减肥不一定要饥肠辘辘地入睡，关键是找对吃夜宵的方法，才能不发胖。

怎么找对吃夜宵的方法？

夜宵也分好多种，不要提起夜宵就想到烤串炸鸡和啤酒。

图片来源：站酷海洛

当人们对健康和身材的要求越来越高，市面上甚至出现了一些搭配合理还好吃的健康夜宵。

你知道，这些健康夜宵都有什么吗？