牛奶到底怎么喝？一张图全讲清

图片来源：好的山姆插画《美胸宝典》动作一：我爱读书图片来源：丁香医生设计团队拍摄双腿微屈平躺在瑜伽垫上，两手夹紧一本书持续用力把书向上推，然后再向胸部慢慢收回感受胸部逐渐收紧，推举 8～12 次，重复三组。动作二：我爱喝水图片来源：丁香医生设计团队拍摄两手各拿一瓶水，平躺在瑜伽垫上，后背收紧，手臂后侧和胸部同时发力，缓慢推起水瓶，每组 8～12 次，重复三组。动作三：抱个大水桶图片来源：丁香医生设

养娃才知当妈的苦。有妈妈算过一笔账，养娃第一年，杂七杂八竟然花了快十万！有钱当然能任性买买买，但是大部分妈妈都希望精打细算、货比三家，在面对一些看起来不是「非买不可」的产品时，难免犹豫起来。丁香妈妈老编辑之前挑选了一些比较有代表性的母婴用品，做了一次调查，结果有超过 100000 妈妈参加了投票。「自己挖的坑，含泪也要跳」，下面就来看看投票结果吧。注：红色代表不买，绿色代表要买，我们剔除了「不知道

人的一生，大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，枕头是绝大多人都离不开的好伙伴。 但是，很多人睡枕头的方式都有问题。晚上睡不好，醒来也不舒服……在说枕头前，先来让我们看一下人体头颈部的生理特性。图片来源：丁香医生设计团队人的脊柱并不是笔直笔直的，而是有 4 个生理弯曲，其中脖颈这里有一个略微前倾的弧度，称为「颈曲」。当我们平躺在床上的时候……图片来源：丁香医生设计团队看到了吗？脖子是要靠枕头来支撑的

本是身姿挺拔、亭亭玉立的大好年华。不少人却因为一些日常的错误姿势，每天都在伤害腰部、脊柱、膝盖的健康，老是抱怨腰酸背痛，膝盖不舒服。今天就让我们一起来看看，都有哪些常见不良姿势，一起纠正它，养成漂亮又健康的好姿势吧！1. 搬东西的错误姿势图片来源：丁香医生小哥哥搬重物时，如果直接弯腰去拿，腰部的压力很大、很大、很大……假设站立状态时腰椎受到的压力为 100，弯腰时这个压力会增加到 220，甚至更多