跑鞋别买又轻又软的！7 款跑鞋排行榜，第一名居然是它......

选一双合适的跑鞋也太难了，牌子多、型号多、脚型的讲究更多，光是看到跑鞋需要做的功课，就头大。

如果可以真的想直接翻翻那些跑步爱好者的鞋柜，看看他们都在穿什么跑鞋。

为了抄学霸们的作业，我们发了一份问卷，竟有一万多名小伙伴激情参与！

看了这些推荐，不得不说，高手在民间，大家也太太太会买了。

适合慢跑的、适合竞速的、适合健身房的、适合跳绳的，你想要的这里应有尽有，堪称保姆级推荐。

除了 5 款人气榜单，末尾还有 2 款大家想都想不到的宝藏推荐。

抄作业这么快乐的事儿，当然要先 收藏 再看啦！

5 款人气推荐

小丢：

跑马拉松十多年了，穿了无数多双跑鞋，第一次穿李宁就被惊讶到了。赤兔 4 的价格 300 左右，鞋子很轻，鞋面透气性好，采用半固定鞋舌，在跑步过程中保证了鞋舌不会移位！

鞋底回弹很好，在水泥地和塑胶跑道上都有不错的表现，推荐给学生朋友体测时刷 PB。也推荐通勤需要走路比较多的小姐姐，我每天都穿着上下班，解放双脚！

缺点也有，就是鞋面稳定性比较差，跑一段时间明显感觉到塌陷，同时鞋底因为较软，在累积跑量的时候会觉得脚底疼。总的来说，作为一双基础款跑鞋，李宁赤兔 4 无疑是最优的选择！

PB：Personal Best 的简称，「个人最好成绩」的意思。

研究所：耐克有飞马，李宁有赤兔。光听名字，就有想跑步的感觉了，气势加成满点！

小彭：

超轻 19 看着漂亮，穿着舒服，虽然从来不运动。

研究所：谁说只有跑步才能穿跑鞋啦，走路舒服也很重要嘛，有同感的文末来点赞！

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小芭菲：

安踏 C37 + 是我唯一一款跑步鞋，不贵，才 279 元，别的款都得五百多太贵了。这款鞋很轻，跑起来的时候减震效果挺好的，后跟也比较舒服，不像普通的运动鞋跑起来很累。

我是个跑步小白，太专业的也不懂，总之这款鞋，胜在便宜，哈哈。

研究所：安踏的 C37 系列，比起他家其他线的跑鞋，算是优等生。今年这个系列也迭代到了 C37 2.0 版本，在逐步完善中。作为一款休闲跑鞋，安踏未来可期哦～

小耳朵：

Ultraboost 4.0 超级超级舒服，跑步回弹 OK ，逛街出门日常完全没问题，尤其是陪女朋友逛街，不累脚，一定会回购。但是不适合激烈的运动，打篮球不行，可能快跑性能也不佳，只适合慢跑。

李女士：

Ultraboost 4.0 很舒服，而且有减震，不会伤害到膝盖还有脚腕。不管是长跑还是短跑都很舒服，男朋友是体育生穿这个都磨坏了还想穿。

研究所：知道了知道了！你俩一个有女朋友，一个有男朋友！等等，莫非你俩......？

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KayB：

跑步姿势正确的话，感觉这双鞋没有问题，选择合适的尺码就好。

织物面料对脚的包裹感较好，不会使脚有太大的空间以至于滑动，织物又比较有弹性，也不会太局促。鞋底比较宽不容易侧翻，鞋底的柔韧性能够比较好的缓解落地的冲击。

不过这双鞋因为鞋底较软、脚尖翘起，不适合硬拉深蹲等任何站姿需要脚下稳定的训练，所以我只在健身房跑步和刷街、以及跳操和 body combat 的时候穿，跳跃腾空落地也还可以。

研究所：咱家读者里深不见底的大神也太多了吧！不过对于这款鞋子适合怎样的运动，还是有一些不一样的声音，如果你有其他看法，欢迎来评论区友善讨论~

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破二：全马跑进两小时

酸橙：

飞马 37 的包裹感很强，脚不会因为没踩稳就出现踝关节的晃动。耐克的鞋一直都比较注重足弓支撑，所以跑完不会有脚底的疼痛。另外鞋底纹理做了处理，下完雨路跑防滑，完全不担心湿滑摔倒。

研究所：有很多读者反馈飞马的鞋型偏瘦长，并且足弓有较明显的支撑感。脚型比较特殊，或者介意这两点的小伙伴，下单之前一定要去实体店试一试呀！

兔子：

alphafly next% 比较软弹，内嵌碳板推进力强。适合 5 分钟以内配速前掌跑法，对脚踝力量有要求。不适合新手，不适合新手，不适合新手！

Ericxmao：

alphafly next% 的出众之处就在于，能从始至终让选手维持高配速，即使15公里开始一度接近跑崩的边缘，但是腿依然在这种高弹的环境下维持高效的蹬伸。它确实提高了我的跑步效率，让跑者更省力。

碳板：一种很牛掰的材质，很多品牌里的顶级跑鞋都会使用碳板材质，这种材质的鞋子有推进力，适合竞速跑。

研究所：next% 系列虽然很不错，但是价格也的确不便宜，如果真的有竞速需求，并且有经济能力的话，值得一试。

GEL 胶：亚瑟士跑鞋中，一种用于缓震的特殊材质。

请叫我 epoch：

Nimbus N21 跑鞋适合宽脚掌，膝盖和脚踝容易受伤人群。

我是小白鼠，市面上大牌跑鞋，我挨个试穿过，只有亚瑟士跑起来最舒服，而亚瑟士里面最舒服的是这款，鞋底有好几层减震垫，跑起来缓冲减震省力。

就像在瑜伽垫上跑步，又轻松又舒服。这款更适合慢跑。

研究所：想起那些年被朋友按头种草亚瑟士的日子，现在只想说一声：真香！

飞天猪猪侠：

GT 2000 平足友好！包裹性强，跑山路石路都没问题！略有保护脚腕的作用。

灰兔子的白眼狼：

GEL-KAYANO 系列首先舒适感：跑跳和平时走路都很巴适，没有任何一个部位有磨脚隐患；

其次是耐用性：我此时此刻脚上穿的这双估计已经穿了五年左右了，底部没有橡胶老化的表现，鞋子周边也没有任何破损开裂。

最后是价格：价格居中，能穿这么久还仍然保持良好状态，也算是性价比超高了。

研究所：总的来说，你永远可以相信亚瑟士，没有比亚瑟士跑鞋矩阵更全的了，不管什么样的体重，内翻还是外翻，慢跑还是竞速，总有适合你的亚瑟士的跑鞋！！

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先别走！

上面五款的确是大多数小伙伴的心头好，但是我们发现在这次收集的问卷中，有一小波读者也特别会穿。

虽然他们推荐的跑鞋知名度没有那么响，但是在我们咨询过跑鞋专家后，却发现有 2 款宝藏跑鞋，真心不错，有一款甚至在跑圈鼎鼎有名 ——

2 款宝藏推荐

自律的杰出青年：

本人马拉松爱好者，年龄 31，身高 183 cm，体重 82 kg，跑龄 2 年。2021 年后半年入手了乔丹飞影 PB 这款跑鞋，使用里程超过 500 千米以上。我愿称之为国产性价比最强碳板跑鞋。脚感软弹，由于有全掌碳板的加持，给跑者提供强力的推进感。鞋如其名，助力跑者赛道一次又一次 PB。

研究所：600 元以内拿下一双碳板跑鞋，说它是性价比之王，不会有人反对吧？

贺六浑：

菁华 12 的贴合度好，支撑包裹缓震效果适中。适合户外和跑步机多场景跑步训练。

研究所：菁华系列的跑鞋比较轻量，是全球权威杂志《跑者世界》的编辑之选。如果你已经把几个品牌的鞋子都穿腻了，不妨试试索康尼。

🏃🏻‍♀️

好啦，今天的推荐就到这里，感谢一万多名参加问卷征集的小伙伴。

合作专家 Seeker哈尔滨工业大学材料工程硕士 长跑科普作者

科学审核 翁凯翔 北京体育大学运动医学博士

科学审核 居家宝 创伤骨科医师

内容策划 煮碗鱼 合作请联系 zhuwanyu@dxy.cn

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