睡多了反而累？到底睡多久才算久？

如果诱人和你说睡不够、心塞塞的，你可能会忍不住伸出手摸摸他的头，但如果有人和你说睡多了，然后还浑身不舒服了，嗳，你是不是就有点儿小情绪？

多少人每天睡不够呢！你到底是睡了多久啊！

其实，睡太久久久久久久久久和睡太少少少少少少少少，对身体来说，都是一种不规律，难免就会出现各种不舒服，包括各种累、各种头疼、各种不清醒。

那么，第一个问题来了……

睡多久才算久？

对于大多数成年人来说，每天睡 7～9 小时就好。

当然，少数天赋异禀或是携带不一样基因的人，每天只睡 6 小时，第二天照样可以满血复活；也有少数成年人，每天需要睡 9 个多小时。

不过这两种人的比例都比我们想象的要低，因此，如果你的睡眠时间超过了 9 小时，可能就开始向「睡得久」靠近了。

那么，第二个问题来了……

睡觉很重要，但真的是多多益善吗？

我们可能都有过这样的经历，辛辛苦苦上一星期班，周末只想好好补个觉，可第二天早晨或者中午或者下午醒来时却……脑子不清醒，眼睛睁不开，身体觉得好累，甚至还会头疼……

苍天啊大地啊，很糟心有没有？累了一周，只想好好睡一觉，倒头来起来却是这个鬼样子！

为什么会出现这种情况呢？

1. 睡太久觉得累

睡得太多之所以会让人无精打采，一个重要的原因这个长长的睡觉时间误导了生物钟。

一般来说，大脑的生物钟会给全身发出信号，让身体里的所有细胞都处于同一节奏，而如果你周末睡得过多，就相当于摆脱了原来的生物钟，开始给身体发出另一种节奏的信号。这就和倒时差类似，都属于不规律作息，进而影响睡眠质量，醒来自然觉得累。

2. 睡太久头疼

睡太多反而头疼的人应该不少吧……

其实，这主要是因为睡眠过多，会打乱大脑中血清素等神经递质的平衡，人就会头疼。

3. 睡太久增加某些疾病风险

有研究表明，对于大多数人来说，每天睡 9～11 小时，患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率都比正常睡眠的人要高，同时睡得过多，人的记忆力也可能出问题，甚至会出现抑郁症加重等情况。

忽然觉得，现代科学快要把「睡觉」，这最后一件让人幸福感爆棚的事情都要剥夺了……

放轻松放轻松，如果你是自己选择「睡太久」的话，这个问题可比「没时间睡觉」好解决多了，对不对？

毕竟世界上还有一种东西叫「闹钟」。一个闹钟不行，就设两个，两个不行就设三个，三个不行就设四个，四个不行就设五个，五个不行就……设一百个！

没有什么「睡太多」是一百个闹钟解决不了的，如果有，那就直接让——

妈

妈

来

掀

被

子

不过，还有一部分人，他们并非自愿一睡不起，只是有时候身体出了问题，自己难以控制。

那么，第三个问题来了……

什么样的「睡太久」，可能是病了？

有的人白天会一直觉得很累，一直很想睡觉，真的是那种不由自己控制的想睡，这部分人可能是患有嗜睡症。

还有的人，由于阻塞性睡眠呼吸暂停，导致晚上睡眠质量降低，白天就需要额外的睡眠时间。

此外，睡太多，也可能是老年痴呆的早期表现；部分抑郁症患者也会睡得比较多，而睡得多又会加重抑郁症状。

因此，如果你的睡觉时间好像不受自己控制了，不妨求助医生，治好病了、咱才能睡好觉，是不？

丁香园版权所有，未经许可不得转载。

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库